दिल को स्वस्थ रखने के टिप्स क्या है

आजकल हमारे दिल की सेहत क्यों बिगड़ रही है, इसके कई कारण हैं और युवाओं के साथ-साथ बुजुर्गों में भी दिल के दौरे के मामले बढ़ रहे हैं। कम या बिना किसी व्यायाम वाली एक गतिहीन जीवन शैली, अस्वास्थ्यकर आहार जिसमें प्रसंस्कृत और शर्करा युक्त खाद्य पदार्थ शामिल हैं, उच्च मात्रा में अप्रबंधित तनाव ये सभी हृदय के महत्वपूर्ण अंग पर असर डाल रहे हैं। हाल ही में सेलेब्रिटी की मौतों की एक श्रृंखला ने हृदय स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित किया है। दिग्गज अभिनेता सतीश कौशिक की मौत की खबर ने पूरे देश को स्तब्ध कर दिया। अनुभवी अभिनेता अनुपम खेर और उनके दोस्त और सहकर्मी ने बताया कि कौशिक दिल्ली में एक दोस्त के घर पर थे, जब उन्होंने बेचैनी की शिकायत की तो उन्होंने अपने ड्राइवर से उन्हें अस्पताल ले जाने के लिए कहा; रात करीब एक बजे रास्ते में उन्हें दिल का दौरा पड़ा।

असामान्य हृदय ताल के विकास के कारण अचानक कार्डियक डेथ या अचानक कार्डियक अरेस्ट होता है। असामान्य हृदय ताल वेंट्रिकुलर फिब्रिलेशन की तरह बेहद तेज या पूर्ण हृदय ब्लॉक की तरह बेहद धीमी हो सकती है। दोनों स्थितियों में, रक्तचाप अचानक कम हो जाता है क्योंकि हृदय प्रभावी रूप से पंप करने में असमर्थ होता है।

दिल को स्वस्थ रखने के टिप्स

1.सही वजन बनाए रखें

अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त होने से आपको दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ सकता है। स्वस्थ आहार का पालन करके और नियमित शारीरिक गतिविधि में संलग्न होकर स्वस्थ वजन का लक्ष्य रखें। हैवीवेट एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होता है और आपकी ऊंचाई, आयु, स्वास्थ्य स्थिति आदि पर निर्भर करता है।

दिल को स्वस्थ रखने वाला आहार लें

फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, और लीन प्रोटीन से भरपूर संतुलित आहार आपके हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।

तनव से बचे

लंबे समय तक तनाव आपके हृदय रोग के जोखिम को बढ़ा सकता है। तनाव को प्रबंधित करने के लिए स्वस्थ तरीके खोजें, जैसे कि माइंडफुलनेस या योग का अभ्यास करना, पर्याप्त नींद लेना या किसी चिकित्सक से बात करना।

4 .धूम्रपान से बचे

धूम्रपान आपके हृदय रोग के जोखिम को बढ़ा सकता है। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो इसे समाप्त करने के उपाय खोजे।