क्या है ओवरहाइड्रेशन के लक्षण

ज्यादा पानी पीने के नुकसान व लक्षण

आइये ओवरहाइड्रेशन के कुछ लक्षणों के बारे में जानें –

1. सिर दर्द होना और माइग्रेन की शिकायत होना

2. मतली आना

3. दिमाग़ में लगातार उलझन रहना

4. ब्लड प्रेशर कम हो सकता है

5. एनर्जी की कमी

6. मांसपेशियों में ऐंठन, दर्द और मरोड़ महसूस होना

आइये इन लक्षणों को कुछ और अच्छी तरह समझने की कोशिश करते हैं।

1. लगातार यूरिन का आना

अगर आप बहुत ज़्यादा पानी पीते हैं तो आपको बार-बार पेशाब लग सकता है। ऐसा अकसर रात में होता है जब आप कई बार पेशाब करने जा सकते हैं। हालाँकि आप दिन में ज़्यादा से ज़्यादा सात से आठ दफा पेशाब करते हैं। ध्यान रहे कि अगर आपको दिन में इससे ज़्यादा बार पेशाब आता है तो फिर इसका मतलब है कि आपको जितना पानी पीना चाहिए आप उससे कहीं अधिक पानी पी रहे हैं।

2. पैर, हाथ और होंठों पर सूजन आना

अगर कम पानी पीने के नुकसान हैं तो आपके लिए ज़्यादा पानी भी हानिकारक हो सकता है। क्या आप जानते हैं कि पानी शरीर के इलेक्ट्रोलाइट को बैलेंस रखने में सहायक होता है। इलेक्ट्रोलाइट आपके एनर्जी लेवल को हाई बनाये रखने में भी सहायक होता है। अगर आप ज़रूरत से ज़्यादा पानी पीते हैं तो इलेक्ट्रोलाइट का बैलेंस खराब हो सकता है। अगर इलेक्ट्रोलाइट का बैलेंस बिगड़ता है तो आपको हाइपोनेट्रेमिया की समस्या हो सकती है। जिसके कारण आपके हाथों, पैरों और होंठों पर सूजन हो सकती है।

3. हर समय थकान महसूस करना

ज़्यादा पानी पीने के नुकसान भी कम नहीं हैं। अगर आप बहुत अधिक पानी पीते हैं तो इससे आपको हाइपोनेट्रेमिया की शिकायत हो सकती है। हाइपोनेट्रेमिया वो बीमारी है जिससे ब्लड में सोडियम की मात्रा बहुत कम हो जाती है। ये भी ओवरहाइड्रेशन होने की निशानी है। अगर आपको हाइपोनेट्रेमिया की बीमारी है तो फिर आपके एनर्जी लेवल में कमी आ सकती है, आपको लगातार थकान महसूस हो सकती है और साथ ही आपको ऐसा लगेगा कि जैसे आपको हर समय नींद आ रही हो। इसलिए पानी उतना ही पियें जितनी शरीर को आवश्यकता हो।

4. यूरिन का रंग होता है बिलकुल साफ

अगर आप ज़रूरत से ज़्यादा पानी पी रहे हैं तो फिर आपके यूरीन का रंग हल्का या गहरा पीला नहीं बल्कि वो बिलकुल साफ़ होगा। हालाँकि अगर वो गहरे पीले रंग का है तो भी ये संकेत अच्छा नहीं माना जा सकता है। गहरे पीले रंग का पेशाब होना तो और भी बुरा है। इसका मतलब है कि आपने काफी समय से पानी नहीं पिया है। ध्यान रखिये कि आपका पेशाब तभी स्वस्थ होगा जब वो हलके पीले रंग का होगा। लेकिन अगर आपका पेशाब सफ़ेद रंग का हो रहा है तो फिर आप बहुत अधिक पानी पी रहे हैं और आप ओवरहाइड्रेटेड हैं। ऐसे में आपके लिए अच्छा यही है कि आप पानी का सेवन थोड़ा कम करिये।

5. मांसपेशियों में दर्द और ऐंठन

अगर आप बहुत अधिक पानी पीते हैं तो उसकी वजह से आपका इलेक्ट्रोलाइट का लेवल कम हो जाता है। ऐसा होने से आपके शरीर का बैलेंस खराब हो सकता है। अगर आपके अंदर इलेक्ट्रोलाइट का लेवल कम हो गया है तो आपको कंपकंपी, हाथों और पैरों में दर्द, मांसपेशियों में ऐंठन आदि महसूस हो सकती है। इसका सम्बन्ध आपकी थकावट से नहीं है बल्कि यह ओवरहाइड्रेशन का लक्षण भी हो सकता है। इसलिए शरीर में इलेक्ट्रोलाइट का लेवल बनाये रखने के लिए आपको पानी बहुत ज़्यादा नहीं पीना चाहिए।

6. सिर में दर्द और मतली का एहसास होना

पानी कम पीने के नुकसान भी गंभीर हैं और ज़्यादा पानी पीना भी घातक हो सकता है। इससे जो ओवरहाइड्रेशन कि समस्या होती है उसकी वजह से आपके ब्लड का सोडियम लेवल कम हो सकता है। सोडियम लेवल कम होने से हाइपोनेट्रेमिया की स्थिति पैदा हो सकती है। अगर ऐसा होता है तो इससे आप के सर में तेज़ दर्द हो सकता है और ये दर्द दिमाग़ की कमज़ोरी की निशानी है। इसके अलावा आपको उल्टियां भी हो सकती हैं और डायरिया की शिकायत भी हो सकती है। इसलिए पानी पर नियंत्रण रखिये और हो सके तो ज़रूरत से ज़्यादा पानी का सेवन ना करिये।