Summer में मुंह सूखने के क्या कारण हैं और इसके लिए क्या करें

Lifestyle जीवनशैली: मौसम में बदलाव आम तौर पर सेहत पर असर डालते हैं। ये मुंह की सेहत पर भी असर डालते हैं। एक्सपर्ट्स का कहना है कि खासकर गर्मियों में, शरीर में तापमान बढ़ने और पानी की कमी से मुंह की हालत में काफी बदलाव आ सकते हैं। हालांकि, बहुत से लोगों को यह एहसास नहीं होता कि पानी की कमी का असर सिर्फ थकान या गर्मी की दिक्कतों तक ही सीमित नहीं है, बल्कि यह मुंह की सेहत पर भी असर डालता है। गर्मियों में पानी की कमी से सबसे पहले लार बनना प्रभावित होता है। लार मुंह की सेहत के लिए बहुत ज़रूरी है। यह खाने के टुकड़ों को हटाने, बैक्टीरिया से बनने वाले एसिड को रोकने और दांतों के इनेमल को बचाने में अहम भूमिका निभाती है। लेकिन जब शरीर में पानी कम होता है, तो लार बनना कम हो जाता है। इससे मुंह सूखना नाम की हालत होती है, जो बैक्टीरिया के बढ़ने के लिए सही हालात बनाती है। नतीजतन, दांतों में कैविटी, सांसों की बदबू और मसूड़ों में सूजन जैसी दिक्कतों का खतरा बढ़ जाता है।

ये हैं वजहें..

मुंह सूखने से मुंह में जलन, निगलने में दिक्कत और स्वाद में बदलाव जैसी दिक्कतें हो सकती हैं। इसे नज़रअंदाज़ करने से लंबे समय में दांतों की और भी गंभीर दिक्कतें हो सकती हैं। चूंकि लार एक नैचुरल सुरक्षा कवच की तरह काम करती है, इसलिए जब यह कम हो जाती है, तो दांत और मसूड़े आसानी से खराब हो जाते हैं। एक और बड़ा कारण गर्मियों में कोल्ड ड्रिंक्स का ज़्यादा इस्तेमाल है। हालांकि सॉफ्ट ड्रिंक्स, पैकेज्ड जूस और स्पोर्ट्स ड्रिंक्स जैसे ड्रिंक्स से कुछ समय के लिए आराम मिल सकता है, लेकिन इनमें शुगर और एसिड ज़्यादा होता है। ये दांतों के इनेमल को कमज़ोर करते हैं और डेंटल कैविटी का खतरा बढ़ाते हैं। हालांकि सिट्रस ड्रिंक्स हेल्दी माने जाते हैं, लेकिन इनकी एसिडिटी भी दांतों के लिए नुकसानदायक हो सकती है। गर्मियों में ज़्यादा समय बाहर बिताने और एक्सरसाइज़ करने से डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ जाता है। अगर आप काफ़ी पानी नहीं पीते हैं, तो आपका मुंह लंबे समय तक सूखा रहता है, और नुकसानदायक बैक्टीरिया एक्टिव हो जाते हैं। इससे सांसों से बदबू भी आती है। यह पर्सनल कॉन्फिडेंस और सोशल रिश्तों पर भी असर डाल सकता है।

सावधानी ज़रूरी है..

बच्चों, बुज़ुर्गों और कुछ दवाएं (ऐसी दवाएं जो लार बनना कम करती हैं) लेने वालों को ये समस्याएं होने की संभावना ज़्यादा होती है। इसलिए, उन्हें ज़्यादा सावधान रहने की ज़रूरत है। लेकिन अच्छी खबर यह है कि इन समस्याओं को आसान आदतों से कंट्रोल किया जा सकता है। दिन भर में काफ़ी पानी पीने से लार का प्रोडक्शन बेहतर हो सकता है। ज़्यादा शुगर और एसिडिक ड्रिंक्स कम करने, रोज़ाना ओरल हाइजीन बनाए रखने और ज़्यादा कैफीन से बचने जैसे उपाय ओरल हेल्थ को बचा सकते हैं। अगर ज़रूरी हो, तो शुगर-फ्री च्युइंग गम इस्तेमाल करने से कुछ समय के लिए लार का प्रोडक्शन बढ़ सकता है। गर्मी और डिहाइड्रेशन का मुंह की हेल्थ पर बहुत असर पड़ता है। खास तौर पर, लार का प्रोडक्शन कम होना और बैक्टीरियल ग्रोथ जैसी समस्याएं होती हैं। इसलिए, एक्सपर्ट्स का सुझाव है कि सही सावधानी बरतने, पानी पीने और अच्छी आदतें अपनाने से इन समस्याओं को रोका जा सकता है।