आधी रात तक जागने के नुकसान क्या है

स्वस्थ रहने के लिए समय पर उठना और समय पर सोना दोनों ही बहुत जरूरी है। हालांकि आजकल लोगों को आधी रात तक जागने की आदत हो गई है, जिससे उन्हें कई तरह की शारीरिक समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है। हमें बचपन से ही बताया जाता है कि बेहतर सेहत के लिए समय पर सोना जरूरी है। लेकिन बहुत से लोग इसका पालन नहीं करते हैं। कुछ लोगों को नाइट शिफ्ट की वजह से देर रात तक जागना पड़ता है। जबकि कुछ लोग इसे अपनी आदत बना लेते हैं।

रात को समय पर सोने के लिए कहा जाता है ताकि अस्वास्थ्यकर नींद पैटर्न के कारण आपकी सेहत न बिगड़े। देर तक सोने की वजह से हमारे रोजाना के काम प्रभावित हो जाते हैं। अगर आप देर से सोते हैं तो जाहिर सी बात है कि आप देर से उठेंगे। क्योंकि 7-9 घंटे की नींद हर किसी के लिए जरूरी होती है। आइए जानते हैं देर से सोने से आपको किन-किन परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है?

आधी रात तक जागने के नुकसान

1. आंखों की रोशनी पर असर आजकल ज्यादातर लोगों का साथी मोबाइल फोन ही है. देर रात तक जागने वाले कुछ लोगों को मोबाइल इस्तेमाल करने की आदत होती है। जब तक वह जागेगा, वह मोबाइल देखता रहेगा। इसकी वजह से आपकी आंखों पर बुरा असर पड़ सकता है। आपकी दृष्टि कमजोर हो सकती है।

2. तनाव और चिंता देर रात तक जागने वाले लोगों में तनाव और चिंता जैसी समस्याएं देखी जाती हैं. क्‍योंकि रात में हर बात दिमाग में आ जाती है, जो चिंता और तनाव का कारण बन जाती है। यही कारण है कि आपको देर रात तक जागने से बचना चाहिए।

3. पाचन में गड़बड़ी: यह समस्या उन लोगों में भी देखी जाती है जो आधी रात तक जागते रहते हैं। अगर आप चाहते हैं कि खाया हुआ खाना जल्दी पच जाए तो रात को समय पर सोने की आदत डालें।

4. मोटापे के शिकार देर रात तक जागने वाले लोगों को अक्सर रात में भूख लगती है. वे अपनी भूख मिटाने के लिए तरह-तरह की चीजें खाते हैं। अगर आप भी ऐसा करते हैं तो अब सावधान हो जाएं। क्‍योंकि इससे आपका वजन तेजी से बढ़ सकता है और आप मोटापे का शिकार हो सकते हैं।

5. डार्क सर्कल्स: जो लोग रात को जागते हैं उनकी आंखों के नीचे डार्क सर्कल्स हो जाते हैं. जिससे चेहरा खराब दिखने लगता है। इससे बचने के लिए आज से ही समय पर सोने की आदत डाल लें।