अनिद्रा के क्या हैं कारण

Insomnia किसी भी व्यक्ति के स्वस्थ रहने के लिए नींद उतनी ही जरूरी है जितना कि भोजन। लेकिन, हममें से कुछ लोगों को अच्छी नींद नहीं आती है। या जल्दी उठना, रात में एक बार जागना और कितनी भी कोशिश करने के बाद भी दोबारा नींद न आना। ऐसी सभी स्थितियों को अनिद्रा की समस्या कहा जाता है।

अनिद्रा के कारण क्या हैं?

हर किसी के पास अनिद्रा के अलग-अलग कारण होते हैं । अनिद्रा क्यों होती है इसका कोई सटीक कारण डॉक्टरों के पास भी नहीं है। लेकिन, आपकी रोजमर्रा की जिंदगी का तनाव, थकान, दिमाग में चल रही कुछ अज्ञात समस्याएं और कई अन्य कारक इसका कारण हो सकते हैं।

अनिद्रा के कारण होने वाली समस्याएँ

अनिद्रा ऊर्जा के स्तर को कम कर देती है। इतना ही नहीं, इसका स्वास्थ्य, काम पर प्रदर्शन और जीवन की गुणवत्ता पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। अनिद्रा कुछ लोगों में अवसाद का कारण भी बन सकती है।

क्या आप भी अनिद्रा से पीड़ित हैं? तो रोज रात को सोने से पहले कुछ काम करके आप इस समस्या से राहत पा सकते हैं। वे हैं…।

* दूध/जर्दी वाला दूध:

अनिद्रा से राहत पाने के लिए रोज रात को सोने से पहले दूध पियें । अगर आप थकान और थकावट के कारण अनिद्रा से पीड़ित हैं तो हल्दी वाला दूध बहुत फायदेमंद है।

* ये खाद्य पदार्थ खाएं:

कहा जाता है कि रात को सोने से पहले केला, बादाम, कद्दू के बीज जैसे खाद्य पदार्थ खाने से आपको रात में स्वस्थ नींद लेने में मदद मिलती है।

* बिस्तर साफ करें:

हममें से कुछ लोगों को बाहर से आकर बिना हाथ-पैर धोए बिस्तर पर बैठने की आदत हो सकती है. नहीं तो कुछ लोगों को बिस्तर पर बैठकर खाना खाने की आदत होती है। ऐसे में इसे साफ किए बिना इस पर सोने से अच्छी नींद नहीं आएगी। इससे बचने के लिए सोने से पहले बिस्तर को अच्छी तरह से बिछा लें और बिस्तर पर बिना सिलवट वाली चादर बिछा लें।

* गर्म पानी से स्नान:

बिस्तर पर जाने से दो घंटे पहले गर्म पानी से स्नान करने से आपके शरीर की थकान दूर हो जाएगी और आपका शरीर जल्दी सो जाएगा।

* इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स से दूर रहें:

सोने से दो घंटे पहले टीवी और कंप्यूटर, स्मार्टफोन के इस्तेमाल से बचें। इससे शांतिपूर्ण और गहरी नींद आने में भी मदद मिलती है.

* दिन में न सोएं:

हममें से कुछ लोगों को दिन में सोने की आदत होती है. इस वजह से