स्विमिंग के क्या है फायदे

जैसे-जैसे गर्मी हम पर हावी होती जा रही है, वर्कआउट के दौरान पसीना बहाना बहुत गर्म लग सकता है। पूल में एक ठंडा डुबकी आपकी सभी गर्म समस्याओं का जवाब हो सकता है।

मज़ेदार होने के साथ-साथ तैरना फिट रहने और स्वस्थ रहने का एक शानदार तरीका है। तैरना आपके पूरे शरीर को काम करने, उचित मात्रा में कैलोरी जलाने और उच्च प्रभाव के बिना अपने हृदय प्रणाली को पंप करने का एक शानदार तरीका है।

नियमित रूप से स्विमिंग करने से आपको कई तरह के फायदे मिलते हैं। अधिक जानने के लिए पढ़े।

स्विमिंग के फायदे-

तैरना

स्विमिंग से आपके पूरे शरीर का वर्कआउट हो जाता है

तैराकी का एक प्रमुख लाभ यह है कि यह आपके सिर से लेकर आपके पैर की उंगलियों तक आपके शरीर के हर हिस्से का व्यायाम करती है। तैरना आपकी हृदय गति को बढ़ाता है, मांसपेशियों को टोन करता है, आपकी ताकत और सहनशक्ति को बढ़ाता है। प्रत्येक तैराकी स्ट्रोक विभिन्न मांसपेशी समूहों पर केंद्रित होता है और पानी एक कोमल प्रतिरोध प्रदान करता है जिसका आपके शरीर पर कम प्रभाव पड़ता है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन सा स्ट्रोक चुनते हैं, आपके पूरे शरीर का काम किया जा रहा है।

तैरने से आप दुबला रहते हैं और कैलोरी बर्न होती है

तैरना एक पूरे शरीर की कसरत है, हाथ, कंधे, पैर, पीठ, ग्लूट्स और कोर। इसका मतलब है कि आपको अपने कार्डियो हिरन के लिए बहुत अधिक मेटाबोलिक धमाका मिलता है। नियमित रूप से तैरने से शरीर की चर्बी और बीएमआई में उल्लेखनीय कमी आ सकती है। तैरने से अवांछित कैलोरी भी जलती है। शोध से पता चला है कि कम या मध्यम गति से तैरने के दौरान औसतन 160 पाउंड का व्यक्ति एक घंटे में लगभग 423 कैलोरी जलाता है।

तैरना एक कम प्रभाव वाली कसरत है- चोटों, गठिया और दर्द के लिए बढ़िया

उच्च तीव्रता वाले वर्कआउट दर्द, दर्द और चोटों को बढ़ा सकते हैं। लेकिन चिंता न करें आप एक समान रूप से पूर्ण कसरत प्राप्त कर सकते हैं, तैराकी जैसे कम प्रभाव वाले कसरत के लिए बस अपने उच्च प्रभाव कसरत को स्वैप करें। तैरना आपके शरीर पर दबाव डाले बिना आपकी हृदय गति को बढ़ाता है, जिससे यह अधिकांश लोगों के लिए एक सुरक्षित व्यायाम विकल्प बन जाता है, विशेष रूप से गठिया, चोट, अक्षमता या अन्य मुद्दों से पीड़ित लोगों के लिए जो उच्च प्रभाव वाले व्यायाम को कठिन बनाते हैं। कुछ मामलों में तैरना आपके दर्द को कम करने में मदद कर सकता है या चोट से उबरने में भी मदद कर सकता है।

तैरना आपकी फिटनेस, मांसपेशियों को बढ़ाता है और हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है

तैरना फिट रहने और अपनी मांसपेशियों को बनाने का एक आसान तरीका है क्योंकि यह आपके अधिकांश मांसपेशी समूहों का काम करता है। यह आपके पूरे शरीर को टोन और परिभाषित कर सकता है। पानी का उछाल प्रतिरोध जोड़ता है जो आपकी मांसपेशियों को भी बढ़ाता है।

तैरना आपके हृदय और फेफड़ों के लिए अच्छा है- यह आपके आंतरिक अंगों का भी व्यायाम करता है

जबकि आपकी मांसपेशियों को अच्छी कसरत मिल रही है, आपकी कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली भी है। नियमित रूप से तैरने से आपका दिल और फेफड़े मजबूत होते हैं। अनुसंधान से पता चलता है कि तैराकी को उच्च रक्तचाप और रक्तचाप में सुधार से जोड़ा गया है। तैरना अस्थमा से पीड़ित लोगों के लिए भी एक अच्छा विकल्प है क्योंकि तैराकी का सांस नियंत्रण बिट आपके फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है। तैरने से पहले अपने चिकित्सक से जांच अवश्य कर लें यदि आपके दिल या फेफड़ों की कोई स्थिति है, बस सुरक्षित रहने के लिए और खेद नहीं है।