अच्छी नींद के क्या है फायदे

एक शोध के अनुसार जो लोग पर्याप्त और अच्छा सोने वालों में हार्ट अटैक की संभावना 42 फीसदी कम होती है। एक स्वस्थ नींद पैटर्न का मतलब न केवल सुबह 7 से 8 घंटे जागना है, बल्कि दिन के दौरान उनींदापन या नींद न आना भी है। दुनिया में हार्ट फेल होने से 2.6 करोड़ से ज्यादा लोगों की मौत होती है। नींद की समस्या विशेष रूप से दिल की विफलता को बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।

2006 से 2010 तक, अस्पतालों में काम करने वाले 37 से 73 वर्ष के 408,802 लोगों को यूके बायोबैंक द्वारा अध्ययन के लिए चुना गया था। जिसमें 1 अप्रैल, 2019 तक हार्ट फेलियर के आंकड़ों का अध्ययन किया गया। शोधकर्ताओं ने 10 साल तक हार्ट फेलियर के औसतन 5221 मामले दर्ज किए। शोधकर्ताओं ने नींद की गुणवत्ता के आधार पर प्रत्येक मामले का समग्र रूप से विश्लेषण किया। महामारी विज्ञान के एक न्यू ऑरलियन्स प्रोफेसर ने स्वस्थ नींद के लिए स्कोर निर्धारित करने के लिए पांच कारकों का इस्तेमाल किया।

नींद की गुणवत्ता नींद की अवधि, अनिद्रा, खर्राटे और नींद से संबंधित अन्य विशेषताओं पर विचार करती है। नींद की अवधि को 7 घंटे से कम की छोटी अवधि और 9 घंटे या उससे अधिक की लंबी अवधि सहित तीन श्रेणियों में विभाजित किया गया था। दिल की विफलता की संभावना को कम करने के लिए नींद के पैटर्न में सुधार पर जोर दिया गया। इसके अलावा, मधुमेह, उच्च रक्तचाप, दवा का उपयोग, अनुवांशिक भिन्नता आदि जैसे कारकों को भी ध्यान में रखा गया।

सभी बातों पर विचार किया गया, अच्छी नींद के पैटर्न वाले 42 प्रतिशत लोगों की संभावना कम पाई गई। दिलचस्प बात यह है कि सुबह उठने वालों में हार्ट फेल होने का खतरा 8 फीसदी कम होता है। जो लोग 7 से 8 घंटे की नींद लेते हैं उनमें हार्ट फेल होने का खतरा 12 फीसदी कम होता है। जिन लोगों को अनिद्रा नहीं थी उनमें 17 प्रतिशत कम जोखिम था और उन लोगों में 34 प्रतिशत कम जोखिम था जिन्हें दिन में नींद नहीं आती थी।