खाली पेट भीगे बादाम खाने के क्या है फायदे

बादाम का सेवन सेहत को काफी लाभ पहुंचाता है। क्योंकि बादाम पोषक तत्वों से भरपूर होता है। बादाम का सेवन वैसे तो आप कई तरीकों से कर सकते हैं, लेकिन अगर आप रातभर पानी में भीगे बादाम का सुबह खाली पेट सेवन करते हैं, तो यह सेहत के लिए ज्यादा गुणकारी होते हैं। खाली पेट भीगे हुए बादाम का सेवन करने से शरीर को पर्याप्त ऊर्जा मिलती है, साथ ही स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्याओं से भी छुटकारा मिलता है। क्योंकि बादाम प्रोटीन, ऊर्जा, फाइबर, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, पोटेशियम, फास्फोरस, सोडियम, जिंक, विटामिन बी सिक्स, विटामिन ई जैसे तत्वों से भरपूर होता है, जो शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। तो आइए जानते हैं खाली पेट भीगे बादाम खाने के क्या-क्या फायदे होते हैं।

खाली पेट भीगे बादाम खाने से मिलते हैं ये 7 लाभ-Health Benefits Of Eating Soaked Almonds On An Empty Stomach In Hindi

इम्यूनिटी होती है बूस्ट

अगर आप रोजाना नियमित रूप से खाली पेट भीगे बादाम का सेवन करते हैं, तो इससे इम्यूनिटी बूस्ट (Boost Immunity) होती है। जी हां क्योंकि बादाम में मौजूद विटामिन ई आपके इम्यून पॉवर को मजबूत बनाने में मदद करता है, जिससे आप वायरस और बैक्टीरिया से सुरक्षित रह सकते हैं।

कोलेस्ट्रॉल होता है कंट्रोल

हाई कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) की शिकायत होने पर अगर आप रोजाना खाली पेट भीगे बादाम का सेवन करते हैं, तो यह फायदेमंद होता है। क्योंकि इसमें मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड और फाइबर कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। जिससे दिल से जुड़ी बीमारी का खतरा कम होता है।

वजन घटाने में सहायक

बढ़ता वजन (Weight) कई बीमारियों को जन्म दे सकता है, ऐसे में अगर आप खाली पेट भीगे बादाम का सेवन करते हैं, तो यह फायदेमंद होता है। क्योंकि इसमें मौजूद फाइबर वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है।

याददाश्त होती है तेज

बढ़ती उम्र के साथ याददाश्त (Memory) कमजोर होने लगती है, ऐसे में अगर आप रोजाना खाली पेट भीगे बादाम का सेवन करते हैं, तो इसमें मौजूद पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड और पॉलिफिनॉल्स याददाश्त को बढ़ाने में मदद करते हैं।

पाचन क्रिया में होता है सुधार

पाचन (Digestion) स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने के लिए खाली पेट भीगे बादाम का सेवन फायदेमंद होता है। क्योंकि बादाम में मौजूद फाइबर पाचन क्रिया में सुधार करता है और पाचन से जुड़ी समस्याओं को दूर करने में सहायक होता है।

शरीर रहता है एनर्जेटिक

अगर आप रोजाना नियमित रूप से खाली पेट भीगे बादाम का सेवन करते हैं, तो इससे दिनभर कमजोरी महसूस नहीं होती है। क्योंकि इसमें मौजूद प्रोटीन, ऊर्जा, आयरन जैसे तत्व शरीर को एनर्जेटिक (Energetic) रखने में मदद करते हैं।

त्वचा के लिए फायदेमंद

खाली पेट बादाम का सेवन त्वचा को स्वस्थ (Healthy Skin) बनाए रखने में मदद करता है। क्योंकि बादाम विटामिन ई से भरपूर होता है, जो न केवल ड्राई स्किन की समस्या को दूर में बल्कि सोरायसिस, एग्जिमा जैसी समस्याओं से राहत दिलाने में भी फायदेमंद होता है।