ओट्स और केला खाने के क्या है फायदे

केले (Banana) और ओट्स (Oats) दोनों ही पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं जो हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे हैं। जब एक साथ सेवन किया जाता है, तो वे कई प्रकार के स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। इस लेख में हम ओट्स के साथ केला खाने के फायदों के बारे में विस्तार से जानेंगे।

ओट्स के साथ केला खाने के 5 फायदे (5 benefits of eating banana with oats in hindi)

1. फाइबर से भरपूर

केला और ओट्स दोनों ही फाइबर से भरपूर होते हैं, जो पाचन स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक है। फाइबर हमारे मल त्याग को नियमित रखने, कब्ज को रोकने और पेट के कैंसर के खतरे को कम करने में मदद करता है। एक मध्यम आकार के केले में लगभग 3 ग्राम फाइबर होता है, जबकि एक कप पके हुए ओट्स में 4 ग्राम फाइबर होता है।

2. एनर्जी बढ़ाता है

केले कार्बोहाइड्रेट का एक समृद्ध स्रोत हैं, जो हमारे शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं। इनमें पोटैशियम भी होता है, जो मांसपेशियों के कार्य करने और शरीर में द्रव संतुलन बनाए रखने के लिए आवश्यक है। दूसरी ओर, जई एक जटिल कार्बोहाइड्रेट है जो ऊर्जा का निरंतर स्रोत प्रदान करते हुए धीरे-धीरे ऊर्जा जारी करता है। ओट्स के साथ केले का सेवन ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने और हमें लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराने में मदद कर सकता है।

3. हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है

केला और ओट्स दोनों ही दिल की सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। केले में पोटेशियम होता है, जो रक्तचाप को नियंत्रित करने और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद करता है। ओट्स में बीटा-ग्लुकन होता है, एक प्रकार का फाइबर जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए दिखाया गया है। ओट्स के साथ केले का सेवन हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।

4. ब्रेन फंक्शन को बढ़ाता है

केले में विटामिन B6 होता है, जो ब्रेन फंक्शन के लिए जरूरी होता है। विटामिन बी 6 न्यूरोट्रांसमीटर का उत्पादन करने में मदद करता है, जो रसायन होते हैं जो मस्तिष्क में तंत्रिका कोशिकाओं के बीच संकेतों को प्रसारित करते हैं। ओट्स में आयरन होता है, जो संज्ञानात्मक कार्य और मस्तिष्क के विकास के लिए महत्वपूर्ण है। ओट्स के साथ केले का सेवन मस्तिष्क के कार्य को बढ़ाने और संज्ञानात्मक प्रदर्शन में सुधार करने में मदद कर सकता है।

5. वजन घटाने का समर्थन करता है

केले और ओट्स दोनों ही कैलोरी में कम और फाइबर में उच्च होते हैं, जो उन्हें वजन घटाने के लिए एक आदर्श भोजन बनाता है। फाइबर हमें लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराने में मदद करता है, भोजन के बीच नाश्ता करने की आवश्यकता को कम करता है। ओट्स के साथ केले का सेवन वजन घटाने के लक्ष्यों को सपोर्ट करने और स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखने में मदद कर सकता है।