डिटॉक्स वाटर के क्या है फायदे

डिटॉक्स वॉटर के स्वास्थ्य लाभ

वेट लॉस प्रोग्राम के लिए बनाए गए डाइट चार्ट में 8 गिलास पानी पीने को लिस्ट में सबसे ऊपर रखा जाता हैं। लेकिन सादा पानी को एक ट्विस्ट के साथ, यानी ताजे फलों या जड़ी-बूटियों के गुणों को प्राप्त करने के लिए उन्हें ताजा फलों के साथ इंफ्यूज़ करना, पानी पीने को और दिलचस्प बनाने का एक तरीका है। बहुचर्चित डिटॉक्स वॉटर और कुछ नहीं बल्कि इन्फ्यूज्ड वॉटर है। प्राथमिक डिटॉक्स वॉटर लाभों में से एक वजन घटाने को बढ़ावा देना हैं। इसके साथ ही इसके और भी कई फायदे हैं, जो कि नीचे दिए गए हैं।

1. आंत के स्वास्थ्य में सुधार करता है

नियमित मल त्याग और स्वस्थ पाचन को बनाए रखने के लिए हाइड्रेशन आवश्यक है। क्रोनिक डिहाइड्रेशन के कारण होने वाला कब्ज आपको फूला हुआ और सुस्त महसूस करा सकता है। पर्याप्त पानी पीने का परिणाम आपके पाचन तंत्र के माध्यम से भोजन का सुचारू मार्ग और कब्ज से बचना हो सकता है।

एक स्वादिष्ट डिटॉक्स ड्रिंक फलों या जड़ी-बूटियों के स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए एक बेहतर विकल्प है, जिसमें पानी डाला गया है।

2. ऊर्जा को बढ़ाता है और मूड को अच्छा करता है

यहां तक कि मामूली निर्जलीकरण का ऊर्जा, मनोदशा और ध्यान पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। 1% या उससे अधिक के निर्जलीकरण स्तर को मूड, ध्यान अवधि और सिरदर्द पर काफी नकारात्मक प्रभाव डालने के लिए जाना गया है। अध्ययनों से पता चला है कि जिन वयस्कों ने 1.2 लीटर से कम पानी पिया, वे अपने दैनिक पानी की खपत को बढ़ाकर 2.5 लीटर करने पर बेहतर और अधिक ऊर्जावान महसूस करते हैं। पानी का सेवन बढ़ाकर आपके मूड को अच्छा किया जा सकता है और आपके ऊर्जा के स्तर को लंबे समय तक बनाए रखा जा सकता है।

पानी की खपत के स्तर को बनाए रखने के लिए आप पानी और एक डिटॉक्स ड्रिंक का वैकल्पिक तौर पर सेवन भी कर सकते हैं।

3. प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है

यह एक डिटॉक्स वॉटर का दावा है जो थोड़ा अधिक हो सकता है। ताजी सब्जियां और फल, विशेष रूप से खट्टे फल जो विटामिन सी से भरपूर होते हैं, को अपने आहार में शामिल करने से प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद मिलती हैं। विटामिन सी को नियमित रूप से लेने पर आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में सहायता मिलती है। हालाँकि, इन पोषक तत्वों की मात्रा आपको डिटॉक्स वॉटर जैसे इंफ्यूशन से प्राप्त होगी, जो शायद काफी भिन्न और छोटी है।

हालांकि यह सैद्धांतिक रूप से व्यवहार्य है, इसकी कोई संभावना नहीं है कि डिटॉक्स पानी का प्रतिरक्षा प्रणाली के प्रदर्शन पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ेगा।

4. वजन घटाने में सहायता करता है

पानी पीने से आपका वजन कम हो सकता है और वजन घटाने के लिए डिटॉक्स वॉटर कोई अपवाद नहीं है। जब आप पानी पीते हैं तो आपके चयापचय में कुछ समय के लिए वृद्धि होने की संभावना होती है, जिससे आपकी कैलोरी बर्न बढ़ जाता है।

अध्ययनों के अनुसार, आधा लीटर पानी पीने से आपकी चयापचय दर लगभग एक घंटे तक 30% तक बढ़ सकती है। वास्तव में, जो वजन घटाने के कार्यक्रम के हिस्से के रूप में सुझाए गए पानी के सेवन के दिशानिर्देशों का पालन करते हैं, वे आम तौर पर उन लोगों की तुलना में अधिक वजन घटाने को देखते हैं जो नहीं करते हैं।

एक अध्ययन के अनुसार, भोजन से पहले आधा लीटर पानी पीने वाले मोटे लोगों ने न पीने वालों की तुलना में 40% अधिक वजन कम किया। यह आंशिक रूप से चयापचय में वृद्धि के द्वारा समझाया जा सकता है लेकिन पानी के आपकी भूख पर पड़ने वाले प्रभाव के कारण भी हो सकता है। पानी पीने को भूख के कम होने से जोड़ा गया है – इसलिए, यदि आप भोजन से पहले पानी पीते हैं, तो आप कम खा सकते हैं।