वजन भी होगा कम और त्वचा भी दिखेगी ग्लोइंग, ऐसे करें अलसी का सेवन

अलसी के स्वास्थ्य लाभ: बदलती जीवनशैली में हृदय की समस्याएं और कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना बहुत आम है। अगर आप भी इन सभी समस्याओं से जूझ रहे हैं तो घबराने की जरूरत नहीं है। आपको अपने आहार में केवल एक छोटी सी वस्तु को शामिल करने की आवश्यकता है। हम बात कर रहे हैं अलसी की जो दिखने में तिल जैसी होती है। अलसी के छोटे-छोटे बीजों में शरीर के लिए कई जरूरी पोषक तत्व होते हैं जो कई गंभीर बीमारियों से निजात दिलाने में मदद करते हैं। अलसी लिग्नान से भरपूर होती है और इसमें एस्ट्रोजेनिक और एंटीऑक्सीडेंट दोनों गुण होते हैं। अलसी को आप अपने खाने में शामिल करके या फिर गर्म पानी में उबालकर इसका सेवन कर सकते हैं।

आइए जानते हैं अलसी के कुछ अद्भुत फायदे

पाचन तंत्र को बेहतर बनाने में मददगार : ज्यादातर लोग मसालेदार जंक फूड बड़ी भूख से खाते हैं लेकिन यह स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक होता है और पाचन तंत्र को कमजोर करता है। पाचन तंत्र को मजबूत रखने के लिए अलसी को उबालना जरूरी है। दो चम्मच अलसी को पानी में उबालकर रोजाना नमक के साथ सेवन करें। आपको पाचन संबंधी समस्याओं से राहत मिलेगी।

सन बीज स्वास्थ्य लाभ

सन बीज स्वास्थ्य लाभ

कैंसर से बचाव : अलसी में मौजूद यौगिक स्तन, प्रोस्टेट और पेट के कैंसर से बचाव कर सकता है। एक लैब अध्ययन में पाया गया है कि इसमें मौजूद यौगिक ट्यूमर को फैलने से रोक सकते हैं।

सन बीज स्वास्थ्य लाभ

सन बीज स्वास्थ्य लाभ

मधुमेह को नियंत्रित करने में सहायक : अलसी में लिग्नान पाया जाता है। जो ब्लड शुगर लेवल को बेहतर करता है। शोध के अनुसार यह टाइप 2 मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए फायदेमंद है।

सन बीज स्वास्थ्य लाभ

त्वचा की चमक : अलसी के बीज में लिग्नान और कई एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। जो चेहरे पर झुर्रियों को रोकने में मदद कर सकता है। अलसी का तेल त्वचा पर लगाने से संवेदनशीलता, सूखापन और स्केलिंग जैसी समस्याओं से छुटकारा मिल सकता है। अलसी में मौजूद फैटी एसिड त्वचा को मुलायम रखने में भी मदद करता है। इसके अलावा यह बालों के झड़ने, एक्जिमा और डैंड्रफ को रोकने में भी मददगार है।

वजन घटाने में उपयोगी : अलसी वजन घटाने के लिए भी उपयोगी है। अलसी के बीज म्यूसिलेज नामक फाइबर से भरपूर होते हैं जो भूख की कमी को दूर कर सकते हैं। इससे आप अस्वास्थ्यकर चीजें खाने पर नियंत्रण रखेंगे और उच्च कोलेस्ट्रॉल की समस्या से छुटकारा पायेंगे।

आज की भागदौड़ भरी लाइफस्टाइल में कोई भी अपनी सेहत पर ज्यादा ध्यान नहीं दे रहा है, जिससे बीमारियों का खतरा ज्यादा रहता है, लेकिन अलसी के सेवन से आप ज्यादातर बीमारियों से निजात पा सकते हैं।