Weight Loss: भाग्यश्री जैसी जवां दिखने के लिए महिलाएं करें यह काम

New Delhi नई दिल्ली। घर और ऑफिस के काम की वजह से अक्सर महिलाएं अपनी फिटनेस पर ध्यान नहीं दे पाती हैं। इस बीच बॉलीवुड की एक्ट्रेस भाग्यश्री ने इंस्टाग्राम पर कुछ समय पहले एक फिटनेस वीडियो शेयर किया, जो महिलाओं को घर में ही फिट रहने में मदद कर सकता है। सलमान खान की फिल्म ‘मैंने प्यार किया’ की हीरोइन रह चुकी भाग्यश्री अब फिल्मों से दूर हैं, लेकिन सोशल मीडिया के जरिए अपने फैन्स के साथ जुड़ी रहती हैं। 56 साल की उम्र में भी वह अपनी उम्र से 10-15 साल छोटी नजर आती हैं। भाग्यश्री इंस्टाग्राम पर ‘ट्यूसडे टिप विद बी’ नाम की सीरीज चलाती हैं, जिसमें वह अपने फैन्स के साथ फिटनेस और हेल्थ से जुड़ी जानकारी साझा करती हैं। हाल ही में उन्होंने घर में रहने वाली महिलाओं के लिए एक एक्सरसाइज शेयर की, जिसे करने के लिए सिर्फ gym stepper की जरूरत होती है। उनका कहना है कि गरबा का सीजन हो और जिम जाने का समय न मिले, तो घर में ही गरबा जैसी एक्सरसाइज करके फिट रहा जा सकता है।

हार्वर्ड मेडिकल स्कूल की वेबसाइट हार्वर्ड हेल्थ पब्लिशिंग ने भी कुछ आसान और घर में करने योग्य एक्सरसाइज बताई हैं, जो महिलाओं के लिए काफी मददगार हैं। ये वर्कआउट्स वजन नियंत्रण, शरीर का बैलेंस और पॉश्चर सुधारने, हड्डियों व जोड़ों को मजबूत करने, यूरीन से जुड़ी समस्याओं को रोकने और याददाश्त जैसी मेंटल समस्याओं से बचाव में मदद करते हैं।

1. पैदल चलना

पैदल चलना आसान लेकिन असरदार एक्सरसाइज है। इसे घर की बालकनी, छत या गार्डन में भी किया जा सकता है। यह कोलेस्ट्रॉल कम करने, हड्डियां मजबूत करने, ब्लड प्रेशर कंट्रोल और मूड सुधारने में मदद करता है। शोध बताते हैं कि पैदल चलने और अन्य फिजिकल एक्टिविटी से याददाश्त में सुधार होता है और उम्र बढ़ने पर होने वाले मेमोरी लॉस को रोका जा सकता है। शुरुआत 10-15 मिनट चलने से करें और धीरे-धीरे 30-60 मिनट प्रतिदिन करें।

2. तैराकी (स्विमिंग)

तैराकी शरीर के जोड़ों पर कम दबाव डालती है और गठिया जैसी समस्याओं में राहत देती है। हार्वर्ड की प्रोफेसर डॉ. आई मिन ली के अनुसार, यह मेंटल कंडीशन और मूड बेहतर करने के साथ कैलोरी बर्न करने और बॉडी टोन करने में मदद करती है।

3. स्ट्रेंथ ट्रेनिंग

स्ट्रेंथ ट्रेनिंग सिर्फ पुरुषों के लिए नहीं है। महिलाएं घर में हल्के वजन उठाकर मांसपेशियों को मजबूत रख सकती हैं। यह मांसपेशियों की ताकत बनाए रखता है और समय के साथ कमजोरी को रोकता है।

भाग्यश्री की ये टिप्स घरेलू महिलाओं के लिए खास हैं, जो जिम या बाहरी एक्सरसाइज के लिए समय नहीं निकाल पाती हैं। इन आसान वर्कआउट्स से महिलाएं अपने शरीर को फिट रख सकती हैं और जवां दिख सकती हैं।