वेट लॉस टिप्स: रोटी या ब्रेड? वजन घटाने के लिए क्या फायदेमंद हो सकता है?

रोटी या रोटी, कौन सी है ज्यादा सेहतमंद: अक्सर इस बात को लेकर बहस होती है कि वजन घटाने के लिए कौन सा ज्यादा फायदेमंद है, रोटी या रोटी। हालांकि कई कारणों से अधिकांश स्वास्थ्य विशेषज्ञ अधिक चपाती खाने की सलाह देते हैं क्योंकि ब्रेड में चीनी, संरक्षक जैसे तत्व हो सकते हैं, चाहे वह ब्राउन ब्रेड हो या मल्टीग्रेन ब्रेड।

चपाती हमारे दैनिक आहार का एक हिस्सा है जिसे हम आमतौर पर गेहूं के आटे से बनाते हैं। आइए जानते हैं चपाती की मदद से अतिरिक्त वजन कैसे कम करें।

रोटी से बेहतर क्यों है चपाती?

उच्च रेशें

प्रोटीन, कार्ब्स और घुलनशील फाइबर सहित कई पोषक तत्वों के कारण, चपाती निश्चित रूप से ब्रेड का एक स्वस्थ विकल्प है। ये फाइबर आपको ऊर्जा देते हैं, स्वस्थ परिसंचरण को बढ़ावा देते हैं, और आपको लंबे समय तक भरा हुआ रखते हैं।

शून्य संरक्षक

ब्रेड बहुत सारे प्रिजर्वेटिव से तैयार की जाती है, इसलिए यह लगभग एक सप्ताह तक चलती है, लेकिन चपाती तुरंत खा ली जाती है। ताजा भोजन और कम परिरक्षकों के कारण यह स्वास्थ्यवर्धक है।

जीरो यीस्ट

रोटी की तुलना में, चपाती में खमीर नहीं होता है। खमीर का उपयोग रोटी को नरम करने के लिए किया जाता है। रोटी शरीर को निर्जलित करती है और पाचन तंत्र में हस्तक्षेप कर सकती है, इसलिए यह हानिकारक है।

मधुमेह के खतरे को कम करें

ब्रेड में उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है। साथ ही, चूंकि इसे मीठा या नमकीन बनाया जाता है, इसलिए यह मधुमेह और उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए बहुत हानिकारक है। इसलिए अगर आप ब्लड शुगर और वजन को कंट्रोल करना चाहते हैं तो ब्रेड की जगह चपाती चुनें.