Weight Loss Tips: इन चीजों से करें वजन कम, इन ड्राईफूट्स का करें सेवन

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। Weight Loss With Dry Fruits: वजन घटाना किसे पसंद नहीं है लेकिन आजकल के खान-पान के कारण ये संभव नहीं हो पा रहा है जिस कारण लोग फास्टिंग (fasting) करते है या एक्सरसाइज करते है लेकिन फिर भी असर नहीं दिखता है, ऐसे में हमें समझ नहीं आता की क्या करें , लेकिन घबराने की जरूरत नहीं है आज हम आपको बताएंगे की अपनी डाइट में क्या जोड़ने से आपको फायदा मिलेगा जिससे आप अपना वजन घटा सकते है.

इन चीजों से करें वजन कम

अखरोट (Walnuts)

अखरोट (Walnuts) काफी फायदेमंद होता है , इसमें कई पौष्टिक तत्व पाए जाते है जैसे कि फैटि एसिड, ओमेगा 3, गुड फैट, अल्फा लिनोलेनिक (linolenic) एसिड आदि. ये वजन कम करने में बहुत सहायता करता है. इसमें पाए जाने वाला अल्फा लिनोलेनिक एसिड फैट को गलाने का काम करता है. इसलिए अगर आप भी अपना वजन कम करना चाहते हैं. तो अपनी डाइट में अखरोट को जरूर शामिल करें. इसके लिए आप अखरोट को भिगोकर भी खा सकते हैं.

खजूर (Dates)

खजूर (Dates) बहुत ही पौष्टिक होता है इसमें अच्छी मात्रा में मिनरल्स (minerals) और विटामिन्स (Vitamins) पाया जाता है. इसमें पाया जाने वाला नेचुरल शुगर(natural sugar) बॉडी को हार्म नहीं करता है. इसको खाने के बाद लंबे समय तक भूख नहीं लगती है. इसके साथ ही इसमें पाए जाने वाला विटामिन स्टैमिना(stamina)को बढ़ाता है जो काफी हेल्दी होता है. इसलिए वजन घटाने वाले लोग खजूर को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.

बादाम (Almonds)

रोज बादाम (Almonds) खाना सेहत के लिए अच्छा माना जाता है. बादाम में बेहद ही कम मात्रा में कैलोरीज(calories) पाई जाती है. साथ ही इसमें कई पौष्टिक तत्व पाए जाते है जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स, प्रोटीन, मोनोसैचुरेटेड (monosaturated) फैट्स आदि. जो कोलेस्ट्रोल (cholesterol) भी कंट्रोल करता है. ऐसे में आप बादाम का सेवन रोजाना कर सकते हैं.

अंजीर (Fig)

अंजीर सेहत के लिए लाभकारी है, इसमें डाइजेशन (digestion) को ठीक करने की क्षमता होती है.इसमें पाए जाने वाला एंजीइम जिसे फिकिन कहा जाता है वह डाइजेशन (Digestion) को ठीक रखता है साथ ही खाने की क्रेविंग(craving) को भी कंट्रोल करता है, साथ ही इसमें पाया गया शुगर सेहत को नुकसान नहीं पहुंचाता है जिससे वजन कंट्रोल में रहता है.