Weight Loss Tips: बस कर लें ये 4 काम, आसानी से कम होगा वजन

जनता से रिश्ता वेबडेस्क।मोटापा है कई बीमारियों का घर: बढ़ते वजन के साथ शरीर में कई तरह की समस्याएं होने लगती हैं और यह कई बीमारियों का घर है. मोटापे से टाइप-2 डायबिटीज, ब्लड प्रेशर और कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है।

पसंदीदा खाना न छोड़ें: जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उन्हें कभी भी अपना पसंदीदा खाना खाना बंद नहीं करना चाहिए, बल्कि उन्हें कम मात्रा में खाएं और मात्रा कम करें। अपनी पसंदीदा डिश खाने से पहले सलाद खाएं और फिर अपनी पसंदीदा डिश लें। पसंदीदा डिश को पूरी तरह से छोड़ देने से क्रेविंग ज्यादा होती है और जब आप अपनी मनपसंद चीज खाते हैं तो आप बहुत ज्यादा खाते हैं, जिससे नुकसान होता है।

अपनी पसंद के अनुसार करें व्यायाम: आप कोई भी काम हर दिन तभी करते हैं, जब आप उसे करना पसंद करते हैं। इसलिए अपने लिए वह व्यायाम चुनें, जो आपको पसंद हो। वॉकिंग के अलावा आप जॉगिंग, स्किपिंग या डांसिंग भी कर सकते हैं।

छोटे लक्ष्य बनाएं: वजन कम करने के लिए एक बार में बड़े लक्ष्य निर्धारित करने के बजाय छोटे लक्ष्य निर्धारित करें। मान लीजिए आप 10 किलो वजन कम करना चाहते हैं तो एक बार में 10 किलो का लक्ष्य रखने के बजाय 2-2 किलो के 5 सेट में लक्ष्य बनाएं।

रोजाना वजन की जांच न करें: एक्सरसाइज शुरू करने के बाद बार-बार या रोजाना वजन की जांच न करें, क्योंकि अगर वजन कम नहीं होता है तो तनाव शुरू हो जाता है और आप फिर से व्यायाम करना बंद कर देते हैं. इसलिए रोजाना वजन चेक करने की बजाय हफ्ते में एक बार वजन जरूर चेक करें।