Weight Loss Tips: बिना डाइटिंग के ऐसे घटाएं वजन

Weight Loss Tips:अगर आप बिना जिम जाए और सख्त डाइटिंग की जगह घर पर ही रहकर आसानी से वजन घटाना चाहते हैं तो कुछ तरीके अपना सकते हैं। वजन कम करने के लिए शारीरिक सक्रियता जरूरी है। घर पर बैठे व्यायाम करके वजन कम किया जा सकता है। वहीं संतुलित और पौष्टिक आहार का सेवन भी वजन कम करने में असरदार हो सकता है। इस लेख में बिना जिम जाए और डाइटिंग किए वजन कम करने के तरीके बताए जा रहे हैं।

ग्रीन टी और हर्बल चाय

खानपान पर ध्यान देकर भी वजन कम कर सकते हैं। वजन घटाने के लिए डाइटिंग की जरूरत नहीं। बल्कि जो भी खाएं उसे सही तरह से पचा लें। ग्रीन टी और हर्बल चाय के सेवन से मेटाबॉलिज्म तेज होता है और वजन घटाने में मदद मिलती है। ये पेय पदार्थ एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होते हैं।

पैदल चलने की आदत

घर पर ही आप छोटी छोटी एक्सरसाइज से वजन कम कर सकते हैं। जैसे नियमित पैदल चलें। तेज जॉगिंग करना या हल्का तेजी से दौड़ना, जल्दी वजन कम करने में सहायक है। इसके अलावा दिन में 30 मिनट की ब्रिस्क वाॅक यानी तेज चाल से चलने की आदत डालें। यह आपके मेटाबॉलिज्म को तेज करता है और कैलोरी बर्न करता है।

घर पर रहें सक्रिय

घर के छोटे-छोटे काम जैसे सफाई, झाड़ू लगाना, पोछा लगाना, बर्तन धोना आदि करते समय शरीर की अच्छी एक्सरसाइज हो सकती है। ये गतिविधियां आपको सक्रिय रखती हैं और कैलोरी बर्न करने में मदद करती हैं। वजन बढ़ने से रोकने के लिए ये अच्छा तरीका है।

योग और स्ट्रेचिंग

योग न केवल मानसिक शांति प्रदान करता है, बल्कि वजन घटाने में भी मदद करता है। नियमित योग से शरीर की फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ती है और मेटाबॉलिज्म तेज होता है। सूर्य नमस्कार, ताड़ासन, भुजंगासन जैसे योगासन वजन घटाने में कारगर साबित होते हैं। इसके अलावा हर दिन कुछ मिनटों के लिए स्ट्रेचिंग करें। इससे शरीर में रक्त का संचार बढ़ता है और मांसपेशियों को मजबूती मिलती है, जो वजन घटाने में मददगार होता है।