Weight Loss Tips: बढ़ते वजन से पाए छुटकारा, बस कर लें ये 4 काम

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। कई बीमारियों का घर है मोटापा: वजन बढ़ने के साथ ही बॉडी में कई समस्याएं होने लगती हैं और यह कई बीमारियों का घर है. मोटापे की वजह से टाइप-2 डायबिटीज, ब्‍लड प्रेशर और कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है.

फेवरेट खाना न छोड़े: वजन कम करने वालों को कभी भी अपना पसंदीदा खाना खाना नहीं छोड़ना चाहिए, लेकिन इन्हें संयम से खाएं और क्वांटिटी कम कर दें. अपनी फेवरेट डिश खाने से पहले सलाद खाएं और फिर अपनी फेवरेट डिश लें. फेवरेट डिश पूरी तरह छोड़ने से क्रेविंग ज्यादा होती है और जब आप अपनी पसंदीदा चीज खाते हैं तो बहुत ज्यादा खा लेते हैं, जो नुकसान पहुंचाता है.

पसंद के हिसाब से करें एक्‍सरसाइज: कोई भी काम आप तभी रोजाना करते हैं, जब वह करना आपको पसंद हो. इसलिए अपने लिए वहीं एक्सरसाइच चुनें, जो आपको पसंद आए. आप वॉकिंग के अलावा जॉगिंग, स्किपिंग या डांस भी कर सकते हैं.

छोटे-छोटे टारगेट बनाएं: वजन कम करने के लिए एक बार में बड़ा टारगेट सेट करने के बजाय छोटे-छोटे टारगेट सेट करें. मान लें कि आपको 10 किलो वजन कम करना है तो एक बार में 10 किलो का टारगेट रखने के बजाय, 2-2 किलो के 5 सेट में टारगेट बनाएं.

रोजाना वजन चेक ना करें: एक्सरसाइज शुरू करने के बाद बार-बार या रोजाना वजन चेक ना करें, क्योंकि वजन कम नहीं होने पर स्ट्रेस होने लगता है और आप फिर एक्सरसाइज छोड़ देते हैं. इसलिए, रोजाना वजन चेक करने की जगह आपको हफ्ते में एक बार वजन चेक करना चाहिए