वजन घटाना: वजन कम करने में मदद करेगा ये रामबाण फल

लाइफस्टाइल: पपीते में मौजूद विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। यह त्वचा और हृदय के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि पपीता वजन कम करने में भी आपकी मदद कर सकता है। वजन घटाने के लिए आपको पपीता क्यों खाना चाहिए? पपीते को लेकर कई लोगों के मन में कई गलतफहमियां होती हैं। कहा जाता है कि पपीता गर्म होता है इसलिए इसे नहीं खाना चाहिए। पपीता हर मौसम में खाया जा सकता है। आमतौर पर बहुत से लोग पपीते का सेवन करते हैं जिससे उनका पाचन तंत्र बेहतर होता है।

वजन घटाने के लिए आहार सूची में पपीता भी शामिल है क्योंकि इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है। इसका मतलब है कि जब आप इसे खाएंगे तो आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगेगी। ऐसा करने से आप अन्य खाद्य पदार्थों और अधिक खाने से बच सकते हैं। यह वजन घटाने में मदद करता है।

एनआईएच (नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन) पर प्रकाशित शोध के अनुसार, वजन घटाने वाले आहार का पालन करते समय सामान्य कैलोरी सेवन को भी ध्यान में रखा जाना चाहिए। ऐसे में पपीता खाना अच्छा माना जाता है. हालाँकि पपीते में अन्य फलों की तुलना में सबसे कम कैलोरी होती है, लेकिन फलों में कैलोरी कम होती है। एक कप पपीते में लगभग 62 कैलोरी होती है। इस तरह आपकी कैलोरी की संख्या नहीं बढ़ेगी।

पपीते में प्राकृतिक शर्करा बहुत कम होती है। इसी वजह से इसे वजन घटाने वाले आहार में शामिल करने की सलाह दी जाती है। जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उन्हें प्राकृतिक शर्करा के साथ-साथ कृत्रिम शर्करा का सेवन कम करने का प्रयास करना चाहिए।

पपीते में विटामिन ए और विटामिन ई समेत कई विटामिन होते हैं। ये सभी विटामिन और खनिज वजन घटाने में मदद करते हैं। इतना ही नहीं, ये आपके संपूर्ण स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। यह उपाय त्वचा को बेहद खूबसूरत बनाने में भी मदद करता है।

नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित एक शोध के अनुसार, वजन घटाने के लिए आपके मेटाबॉलिज्म का ठीक से काम करना जरूरी है।

यदि आपके शरीर में चयापचय दर कम है, तो वजन कम करने के आपके सभी प्रयास व्यर्थ हो जाएंगे। पपीता खाने से आपका पाचन बेहतर होता है और मेटाबॉलिज्म तेज होता है। जिससे वजन कम करना आसान हो जाता है। इसलिए अपने आहार में पपीता शामिल करें।