वजन घटाना: अब आप नींद के दौरान भी कर सकते हैं बेली फैट कम, जानिए कैसे!

गलत खान-पान और लाइफस्टाइल की वजह से शारीरिक ही नहीं मानसिक तनाव भी बढ़ने का खतरा ज्यादा है. लोगों का वजन तेजी से बढ़ता है, इसके पीछे मुख्य कारण लॉकडाउन में लगातार घंटों बैठे रहना है। इससे पेट पर चर्बी बढ़ने की समस्या भी होने लगी। वजन बढ़ने के कारण कई लोग वजन कम करने के लिए डाइटिंग पर ध्यान देते हैं। लेकिन यह भी मददगार नहीं है। ऐसे में अगर आप घर बैठे वजन कम करने का प्लान कर रहे हैं तो सोने से पहले इन आसान टिप्स को फॉलो कर सकते हैं। ये वजन कम करने में काफी कारगर साबित होंगे।

वजन घटाने के लिए जरूरी है गहरी नींद

वजन को कंट्रोल में रखने के लिए गहरी नींद जरूरी है, गहरी नींद भी तभी आती है जब आप ऐसे कमरे में सोते हैं जहां कोई आवाज आपको परेशान न करे। साथ ही कमरे में रोशनी भी नहीं है, इन सभी टिप्स को फॉलो कर वजन को कंट्रोल किया जा सकता है।

जानिए क्या है सोने का सही समय

वजन को कंट्रोल में रखने के लिए रोजाना कम से कम 7-8 घंटे सोना जरूरी है। इस नींद को पूरा करने से वजन भी कंट्रोल में रहता है और नींद की कमी नहीं होगी।

अच्छी नींद के लिए क्या खाएं

कोशिश करें कि हल्का भोजन करें, जिसे पचने में ज्यादा समय न लगे। हल्का खाना खाने से आपका पाचन तंत्र अधिक काम नहीं करेगा, क्योंकि इसे पचने में ज्यादा समय नहीं लगता है। वहीं, सोने से पहले कैफीनयुक्त खाद्य पदार्थ जैसे चाय, कॉफी का सेवन न करें।

रात के खाने के तुरंत बाद न सोएं

रात के खाने के तुरंत बाद बिस्तर पर जाने से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, इससे पाचन तंत्र भी प्रभावित होता है, इसलिए रात के खाने के बाद लगभग 10 मिनट तक टहलें, फिर सो जाएं।