Weight Loss Mistakes: भूलकर भी न करें ये 5 गलतियां, बढ़ने लगेगा वज़न

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। Weight Loss Mistakes: क्या आप वज़न घटाना चाह रहे हैं? इसके लिए हेल्दी डाइट, रोज़ाना वर्कआउट और एक्टिव लाइफस्टाइल अपना रहे हैं? आप वज़न घटाने के लिए चाहे सबकुछ कर रहे हों, लेकिन फिर भी वज़न कम होने का नाम ही नहीं ले रहा, तो इसके पीछे कुछ कारण हो सकते हैं।

आप स्ट्रिक्ट डाइट और वर्कआउट फॉलो कर रहे होंगे, लेकिन साथ ही आप डाइट से जुड़ी कुछ गलतियां भी कर रहे होंगे, जिससे आपका वज़न कम होने की जगह बढ़ रहा है। जैसे समय पर सुबह का नाश्ता न करना, प्रोटीन न खाना, खुद को भूखा रखना, कुछ गलतियां हैं जो अक्सर लोग करते हैं। तो आइए एक जानते हैं 5 गलतियां जो आपको नहीं करनी चाहिए।

आहार की गलतियां जो आपका वज़न बढ़ा रही हैं

1. कई तरह की डाइट आज़माना

अगर आप उन लोगों में से हैं, जो वज़न घटाने के लिए सभी लेटेस्ट डाइट्स आज़मा लेते हैं और अक्सर असमंजस में रहते हैं कि क्या खा सकते हैं और क्या नहीं, तो ये तरीका आपको सिर्फ नुकसान ही पहुंचाएगा। कीटो डाइट की तरह अन्य डाइट्स सिर्फ कुछ समय के लिए आपका वज़न कम कर सकती हैं, लेकिन साथ ही आपकी हेल्थ को कई तरह से नुकसान भी पहुंचाती हैं। याद रखें कि वज़न कम करने के लिए कोई शॉर्टकट नहीं है।

2. सुबह का नाश्ता न करना

यह सबसे आम गलती है, तो अक्सर लोग करते हैं। हम अक्सर ये सोच कर सुबह का नाश्ता छोड़ देते हैं कि इससे हमें काम के लिए ज़्यादा वक्त मिल जाएगा। जबकि ऐसा करने से आपकी डाइट ख़राब होती है। नाश्ता न करने से आप भले ही समय बचा लेते हैं, लेकिन इससे आपको वज़न कम करने में मदद नहीं मिलेगी। नाश्ता दिन का सबसे ज़रूरी आहार होता है, इसलिए इसे स्किप न करें।

3. खाने के पोर्शन पर कंट्रोल न करना

वज़न घटाते वक्त जब सलाह दी जाती है कि सब कुछ खा सकते हैं, तो इस दौरान पोर्शन कंट्रोल भी ज़रूरी होता है। चाहे आप हेल्दी डाइट ले रहे हों लेकिन उसका सेवन भी सीमित होना चाहिए, वरना यह भी आपका वज़न बढ़ा सकते हैं।

4. प्रोटीन और फाइबर की कमी

वज़न कम करने के लिए प्रोटीन और फाइबर दो सबसे ज़रूरी घटक हैं। इनको डाइट में शामिल न करने से मेटाबॉलिज़म कमज़ोर होता है। इन दोनों पोषक तत्वों को पचाने के लिए शरीर को ज़्यादा मेहनत करनी पड़ती है, जिससे ज़्यादा एनर्जी बर्न होती है। ये दोनों चीज़ों आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगने देती और आप ज़्यादा खाने से बचते हैं।

5. पर्याप्त सब्ज़ियां न खाना

सब्ज़ियां कम कैलोरी, पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं। यह बेहद पौष्टिक और स्वस्थ होती हैं। इन्हें चाहे बॉइल करें, भून या फिर सब्ज़ी के रूप में खाएं, लेकिन अपने नियमित आहार में ज़रूर शामिल करें।