Weight Loss ध्यान रखें ये 4 बातें
जनता से रिश्ता वेबडेस्क| अपना वजन कौन कम करना नहीं चाहता? सभी वजन कम करने की दौड़ में शामिल हैं लेकिन तरीका कौन सा अपनाना है इसके बारे में शायद कम ही जानकारी होती है. और इसी तरह हम लगतार गलतियां करते रहते हैं और उसका नुकसान भी हमें ही झेलना पड़ता है.
उन एक्स्ट्रा किलो को कम करना एक मुश्किल काम हो सकता है. इससे भी ज्यादा, उन बदलाव की वजह से जो व्यक्ति को अपने डेली लाइफ में करने पड़ते हैं. हालांकि, ज्यादा बार नहीं, लेकिन वजन घटाने के स्टेप्स के दौरान हमारा ध्यान सिर्फ अपने साइज में वापस आने पर होता है न कि हेल्दी रहने पर. इसलिए अक्सर लोग कई गलतियां कर बैठते हैं.
यहां उन चीजों की एक लिस्ट दी गई है, जिन्हें वजन घटाने की जर्नी के दौरान ध्यान में रखना चाहिए.
ज्यादा एक्टिव रहें
जबकि प्रोसेस आपको थका हुआ और प्रेरणा से बाहर महसूस करा सकती है, एक्टिव रहना अहम है, नहीं तो आलस्य आप पर हावी हो जाएगा. शाम को या सुबह जल्दी टहलने के लिए कुछ समय निकालें. रोज एक्सरसाइज, योग और मेडिटेशन करें. अगर इनमें से कोई भी आपके वश का नहीं है, तो घर के कामों में एक्टिव रूप से शामिल हों.
हाइड्रेशन कुंजी है
पानी के महत्व को कुछ खास डेस्क्राइब की जरूरत नहीं है, इसके बारे में तो सभी जानते हैं. एक्सपर्ट्स का सुझाव है कि एक सामान्य व्यक्ति को हर दिन कम से कम 2.5 लीटर पानी पीना चाहिए. अगर आप वजन घटाने की जर्नी पर हैं, तो आप इसे 3 लीटर तक बढ़ाने पर विचार कर सकते हैं, अगर ज्यादा नहीं तो.
पर्याप्त फल खाएं
फल आपको बहुत एनर्जी देते हैं. क्यूंकि आप अपना वजन कम कर रहे हैं, आपकी एनर्जी का लेवल नीचे जा सकता है. इसलिए, ये जरूरी है कि इस दौरान आपके फलों का सेवन ज्यादा से ज्यादा हो. आप अपने डाईट एक्सपर्ट या पोषण से भी अपने आहार के मुताबिक जरूरी मात्रा के बारे में पूछ सकते हैं.
नाश्ता न छोड़ें
बहुत से लोग मानते हैं कि नाश्ता स्किप करने से जल्दी वजन कम करने में मदद मिल सकती है. हालांकि, अगर आप वजन घटाने की जर्नी पर हैं, या अगर आप नहीं भी हैं, तो नाश्ता छोड़ना एक अच्छा ऑप्शन नहीं है. इसके बजाय स्वस्थ भोजन जैसे ओट्स, रागी आदि खाने की कोशिश करें, या जो भी आपका आहार चार्ट आपको परमिशन देता है. लेकिन हेल्दी और हल्का नाश्ता आपको पूरे दिन एनर्जेटिक रहने में मदद करेगा.
