लाख कोशिशों के बाद भी नहीं हो रहा है वेट लॉस? ये हो सकते हैं कारण

बढ़ा हुआ वजन कई तरह की हेल्थ से जुड़ी समस्याओं की वजह बन सकता है। वेट बढ़ने पर उसे कम करने के लिए लोग बहुत सारी कोशिशे करते हैं। कई बार महंगे हेल्थ सप्लीमेंट्स,तरह-तरह की डाइट और वर्कआउट का सहारा लेते हैं। लेकिन कई बार इन सब के बावजूद वजन कम नहीं हो पाता है। वेट लॉस के लिए हेल्दी डाइट और एक्सरसाइज जरूरी है लेकिन इसके साथ ही कुछ खास बातों का ध्यान भी रखना चाहिए। अक्सर हमारी छोटी-छोटी गलतियां हमें वजन कम नहीं करने देती हैं। अगर आप भी वेट लॉस के लिए हेल्दी डाइट और लाइफस्टाइल को फॉलो कर रही हैं लेकिन फिर भी वजन कम नहीं हो रहा है तो आप इन टिप्स को फॉलो कर सकती हैं। इस बारे में डाइटीशियन सिमरन कौर ने जानकारी शेयर की है।

लंबे समय तक भूखे रहना

ज्यादातर लोगों को लगता है कि भूखे रहने से वेट कम हो सकता है। लेकिन यह सही नहीं है। अगर आप अधिक समय तक भूखी रहती हैं, तो इससे आपके मेटाबॉलिज्म पर, डाइजेशन पर असर पड़ता है। इसलिए वेट लॉस के लिए लंबे समय तक भूखे रहने की जगह हेल्दी खाने पर ध्यान दें। लंबे समय तक भूखे रहने की वजह से कई बार हम ओवरईटिंग(ओवरईटिंग से बचने के हैक्स) भी कर बैठते हैं, जिससे वजन बढ़ता है।

पूरी नींद न लेना

अक्सर हम इसे नजरअंदाज कर देते हैं लेकिन हेल्दी रहने के लिए और वजन कम करने के लिए नींद पूरी होना बहुत जरूरी है। नींद पूरी न होने का असर हार्मोन्स पर पड़ता है। इसके अलावा नींद पूरी न होने पर आपका खान-पान भी प्रभावित होता है। इसलिए अगर लाख कोशिशों के बाद भी आपका वजन कम नहीं हो रहा है, तो इसका एक कारण यह हो सकता है।

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तनाव

तनाव हमारे शरीर पर बुरा असर डालता है। तनाव की वजह से हमारी हेल्थ भी प्रभावित होती है और वजन भी कम नहीं हो पाता है। असल में तनाव(स्ट्रेस की वजह से थकान) की वजह से हमारी ईटिंग हैबिट्स पर अंतर पड़ता है। कई लोग पूरा दिन हेल्दी खाते हैं लेकिन स्ट्रेस होने पर कुछ भी खाने लगते हैं जिससे वेट लॉस जर्नी पर असर पड़ता है।

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अपने गोल्स को लेकर सीरियस न होना

वेट लॉस एक दिन की जर्नी नहीं है। इसके लिए आपको पेशेंस से काम लेना होगा। अगर आप कंसिस्टेंट नहीं रहेंगी तो आपका वजन कम नहीं होगा। कुछ दिन हेल्दी खा लेना, वर्कआउट करना और फिर कुछ दिन अनहेल्दी हैबिट्स को अपना लेना, इससे भी वजन कम नहीं हो पाता है।

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