लाइफ स्टाइल
Weight Loss : बिना डाइटिंग के घटाना है वजन तो फॉलो करे ये टिप्स
जब आप कुछ किलो वजन कम करने के बारे में सोचते हैं, तो आप निश्चित रूप से अपने पसंदीदा फूड्स को छोड़ने के बारे में सोचते हैं. जबकि परहेज आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद कर सकता है
जनता से रिश्ता वेबडेस्क। अपना वजन कौन कम नहीं करना चाहता. जिनका वजन बहुत ही ज्यादा बढ़ा हुआ है, वो अपने वजन को कम करने के लिए बहुत सारी चीजें करते रहते हैं. आज हम यहां आपको बिना डाइटिंग किए ही वजन कम करने के कई उपाय बताने जा रहे हैं. आइए जानते हैं-
बिना डाइट के वजन कैसे कम करें
जब आप कुछ किलो वजन कम करने के बारे में सोचते हैं, तो आप निश्चित रूप से अपने पसंदीदा फूड्स को छोड़ने के बारे में सोचते हैं. जबकि परहेज आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद कर सकता है, ऐसे कई दूसरे हैक हैं जो आपके वजन घटाने के प्रोसेस में मदद कर सकते हैं. वजन कम करना जितना कठिन हो सकता है, सही डेडिकेशन और ध्यान के साथ, आप स्वादिष्ट फूड्स से वंचित किए बिना भी ऐसा कर सकते हैं. यहां किसी भी तरह के डाइट पर जाए बिना अपने वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त करने के कुछ गारंटी वाले तरीके दिए गए हैं.
एक्सरसाइज अहम है
अगर आप कुछ किलो वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो फिजिकल एक्टिविटीज बहुत अहम हैं. आपके शरीर को आपके जरिए खाए जाने वाली एक्स्ट्रा कैलोरी को जलाने की जरूरत है और इसे करने का कोई बेहतर तरीका नहीं है, रेग्यूलर एक्सरसाइज या किसी भी तरह की फिजिकल एक्टिविटीज से. वजन कम करने के लिए कम खाना और डिएक्टिवेट रहना सबसे अच्छा कॉम्बिनेशन नहीं है. इसलिए, अगर आप दुनिया में सबसे अच्छा खाना जारी रखना चाहते हैं, तो रेग्यूलर एक्सरसाइज रूटीन का सहारा लें.
मन लगाकर खाने का अभ्यास करें
जबकि आपको अपने पसंदीदा भोजन को छोड़ना नहीं पड़ सकता है, आपको निश्चित रूप से अपने खाने की आदतों पर ध्यान देना चाहिए. सुनिश्चित करें कि आप अपने पेट से ज्यादा नहीं खा रहे हैं. अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो अपने दिल की सामग्री से न खाएं बल्कि अपने पेट की क्षमता से चिपके रहें.
अपना खाना ठीक से चबाएं
ये अहम है कि आप अपने भोजन के छोटे-छोटे टुकड़े लें और उसे ठीक से चबाएं. ये न केवल आपके पाचन को फायदा पहुंचाएगा, बल्कि ये आपको ज्यादा खाने से बचने में भी मदद करेगा. भोजन को धीरे-धीरे चबाना आपके शरीर को भोजन को ज्यादा एफिशिएंटली से प्रोसेस करने में मदद करता है और आपको दूसरे हाई-कैलोरी फूड्स से भी दूर रखता है.
खूब सारा पानी पिएं
ज्यादा खाना आपके वजन घटाने के लिए बेहद हानिकारक हो सकता है. इससे बचने के लिए, आप हमेशा अपने सभी भोजन से पहले बहुत सारा पानी पीने के लिए स्विच कर सकते हैं. ये न केवल आपकी लालसा को कम करेगा, बल्कि आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराएगा, इसलिए आप कम खाएंगे.
तनाव के स्तर को कम करें
तनाव और चिंता ज्यादा और अव्यवस्थित खाने के लिए एक्टिव ट्रिगर हो सकते हैं, जिससे अनहेल्दी तौर पर वजन बढ़ सकता है. ये कोर्टिसोल नामक एक हार्मोन जारी करता है जिसमें आपकी भूख बढ़ाने की प्रवृत्ति होती है और ये आपको ज्यादा खाने, विशेष रूप से हाई कैलोरी वाले फूड्स के लिए प्रेरित कर सकता है. इसलिए, अगर आपको लगता है कि आपने हाल ही में बहुत ज्यादा वजन बढ़ाया है, तो अपने तनाव के लेवल पर नजर रखें और पॉजिटिव एक्टिविटीज में शामिल हों जो आपके मूड को हल्का कर देंअपना वजन कौन कम नहीं करना चाहता. जिनका वजन बहुत ही ज्यादा बढ़ा हुआ है, वो अपने वजन को कम करने के लिए बहुत सारी चीजें करते रहते हैं. आज हम यहां आपको बिना डाइटिंग किए ही वजन कम करने के कई उपाय बताने जा रहे हैं. आइए जानते हैं-
बिना डाइट के वजन कैसे कम करें
जब आप कुछ किलो वजन कम करने के बारे में सोचते हैं, तो आप निश्चित रूप से अपने पसंदीदा फूड्स को छोड़ने के बारे में सोचते हैं. जबकि परहेज आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद कर सकता है, ऐसे कई दूसरे हैक हैं जो आपके वजन घटाने के प्रोसेस में मदद कर सकते हैं. वजन कम करना जितना कठिन हो सकता है, सही डेडिकेशन और ध्यान के साथ, आप स्वादिष्ट फूड्स से वंचित किए बिना भी ऐसा कर सकते हैं. यहां किसी भी तरह के डाइट पर जाए बिना अपने वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त करने के कुछ गारंटी वाले तरीके दिए गए हैं.
एक्सरसाइज अहम है
अगर आप कुछ किलो वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो फिजिकल एक्टिविटीज बहुत अहम हैं. आपके शरीर को आपके जरिए खाए जाने वाली एक्स्ट्रा कैलोरी को जलाने की जरूरत है और इसे करने का कोई बेहतर तरीका नहीं है, रेग्यूलर एक्सरसाइज या किसी भी तरह की फिजिकल एक्टिविटीज से. वजन कम करने के लिए कम खाना और डिएक्टिवेट रहना सबसे अच्छा कॉम्बिनेशन नहीं है. इसलिए, अगर आप दुनिया में सबसे अच्छा खाना जारी रखना चाहते हैं, तो रेग्यूलर एक्सरसाइज रूटीन का सहारा लें.
मन लगाकर खाने का अभ्यास करें
जबकि आपको अपने पसंदीदा भोजन को छोड़ना नहीं पड़ सकता है, आपको निश्चित रूप से अपने खाने की आदतों पर ध्यान देना चाहिए. सुनिश्चित करें कि आप अपने पेट से ज्यादा नहीं खा रहे हैं. अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो अपने दिल की सामग्री से न खाएं बल्कि अपने पेट की क्षमता से चिपके रहें.
अपना खाना ठीक से चबाएं
ये अहम है कि आप अपने भोजन के छोटे-छोटे टुकड़े लें और उसे ठीक से चबाएं. ये न केवल आपके पाचन को फायदा पहुंचाएगा, बल्कि ये आपको ज्यादा खाने से बचने में भी मदद करेगा. भोजन को धीरे-धीरे चबाना आपके शरीर को भोजन को ज्यादा एफिशिएंटली से प्रोसेस करने में मदद करता है और आपको दूसरे हाई-कैलोरी फूड्स से भी दूर रखता है.
खूब सारा पानी पिएं
ज्यादा खाना आपके वजन घटाने के लिए बेहद हानिकारक हो सकता है. इससे बचने के लिए, आप हमेशा अपने सभी भोजन से पहले बहुत सारा पानी पीने के लिए स्विच कर सकते हैं. ये न केवल आपकी लालसा को कम करेगा, बल्कि आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराएगा, इसलिए आप कम खाएंगे.
तनाव के स्तर को कम करें
तनाव और चिंता ज्यादा और अव्यवस्थित खाने के लिए एक्टिव ट्रिगर हो सकते हैं, जिससे अनहेल्दी तौर पर वजन बढ़ सकता है. ये कोर्टिसोल नामक एक हार्मोन जारी करता है जिसमें आपकी भूख बढ़ाने की प्रवृत्ति होती है और ये आपको ज्यादा खाने, विशेष रूप से हाई कैलोरी वाले फूड्स के लिए प्रेरित कर सकता है. इसलिए, अगर आपको लगता है कि आपने हाल ही में बहुत ज्यादा वजन बढ़ाया है, तो अपने तनाव के लेवल पर नजर रखें और पॉजिटिव एक्टिविटीज में शामिल हों जो आपके मूड को हल्का कर दें
Shiddhant Shriwas
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