Weight Loss: सुरक्षित रूप से आप एक महीने में कितना कम कर सकते हैं वजन? जानिए

वजन घटाना कोई मजाक नहीं है. स्थायी तरीके से वजन कम करने के लिए प्रेरणा, धैर्य और समय की जरूरत होती है, जो आसान नहीं है. इसलिए बहुत से लोग जल्दी वजन कम करने के लिए फैड डाइट का रुख करते हैं. लेकिन जो वजन तेजी से कम होता है वो टिकाऊ नहीं होता है और जैसे ही कोई उस डाइट को बंद कर देता है, जिसका वो पालन कर रहा था, वापस आ जाता है.

1. क्विक वेट लॉस

तेजी से वजन घटाना बिल्कुल भी हेल्दी नहीं है. ये आपको कई हेल्थ कंडीशन्स के जोखिम में भी डाल सकता है. यहां बताया गया है कि एक महीने में आपके लिए कितना वजन कम करना सुरक्षित है.

सबसे पहली बात, आपके शरीर का वजन आपके ओवरऑल हेल्थ का मार्कर नहीं है. हालांकि, किसी को अपना आइडियल वजन बनाए रखने की कोशिश करनी चाहिए, अगर वो ऐसा करने में असमर्थ हैं, तो इसका मतलब ये नहीं है कि वो अस्वस्थ हैं. धीरे-धीरे वजन कम करना इसे लंबे समय तक दूर रखने का सबसे अच्छा तरीका है.

2. आप एक महीने में कितना वजन कम कर सकते हैं?

एक्सपर्ट्स के मुताबिक, एक सप्ताह में तकरीबन 0.5 किलो वजन कम करना आइडियल है, जिससे ये एक महीने में दो किलो हो जाता है. ऐसा करने के लिए, नियमित व्यायाम और स्वस्थ भोजन के साथ कैलोरी की कमी वाले डाइट का सेवन करें. एक महीने में तकरीबन 1.5 से 2.5 किलो वजन कम करना स्वस्थ माना जाता है.

इससे ज्यादा खोने का मतलब है कि आप अपने शारीरिक कार्यों और इंटरनल ऑर्गन्स, खास तौर से किडनी पर दबाव डाल रहे हैं. वजन कम करने की कोशिश में लोग आमतौर पर हाई प्रोटीन डाइट लेते हैं, जिससे किडनी पर और भी ज्यादा दबाव पड़ता है.

3. क्या होता है जब आप एक महीने में रिकमेंडेड किलो से ज्यादा वजन कम करते हैं?

अगर आप एक महीने में 5 किलो या उससे ज्यादा वजन कम कर रहे हैं, तो ये आपको कमजोर, थका हुआ, सुस्त और मिचली का अहसास करा सकता है. अगर आपके साथ ऐसा हो रहा है, तो आपको अपने डाइट पर फिर से गौर करने की जरूरत है और मदद के लिए किसी प्रोफेशनल से सलाह लेनी चाहिए.

जब आप स्वस्थ तरीके से वजन कम करते हैं, तो आपकी एनर्जी का लेवल पर्याप्त होना चाहिए और आपको अंदर से स्वस्थ महसूस करना चाहिए.

इन चीजों को आपको निहायत तौर पर याद रखना चाहिए और किसी भी तरह से गलत चीजों को फॉलो नहीं करना चाहिए.