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Weight loss drinks: वजन घटाने के लिए पूरे दिन पिएं ये पानी, खुद दिखेगा रिजल्ट
जब वजन घटाने की बात आती है,
जब वजन घटाने की बात आती है,तो हम में से अधिकांश लोग नियमित एक्सरसाइज करके और डाइट को फॉलो करके थका हुआ महसूस करते हैं। अगर हम हेल्दी तरीके से वजन कम करने की कोशिश करते हैं, वजन करने वाली मशीन पर सुई नीचे नहीं आती है। इसलिए अंततः फिर से उसी एक्सरसाइज और डाइट को फॉलो करना पड़ता है।
यदि आप भी ऐसा ही सोचते हैं और वजन घटाने के अपने रूटीन से बोर हो गए हैं तो आपको कुछ नया आजमाना चाहिए। दरअसल, डिटॉक्स वाटर बहुत फायदेमंद साबित होते हैं जो वजन कम करने में मदद करते हैं। ये डिटॉक्स वाटर रोजमर्रा की घरेलू सामग्री या अन्य इंग्रीडिएंट से बनाए जाते हैं जो आपको बाजार में आसानी से मिल जाते हैं। इसलिए आपको किसी फैंसी या महंगे इंग्रीडिएंट की जरूरत नहीं है!
जीरा पानी
जीरा को सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है। इसमें एंटीऑक्सिडेंट पाया जाता है जो विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और आपको स्वस्थ रखता है। यह पाचन के लिए भी बहुत अच्छा माना जाता है और मेटाबोलिज्म को बनाए रखने में मदद करता है। इससे वजन घटाने में आसानी होती है। इस पानी को बनाने के लिए आप जीरा को रात भर भिगो कर रखें और फिर सुबह इसमें नींबू का रस डालकर पिएं।
72 से ज्यादा वजन घटाने वाले लोगों पर एक छोटा सा रिसर्च किया गया, जिसमें पता चला कि वेट लॉस रूटीन में जीरा और नींबू को मिलाने से वजन घटाने में काफी तेजी आई है।
सौंफ का पानी
सौंफ का इस्तेमाल जहां हर रोज खाना पकाने में किया जाता है, वहीं इसके कई फायदे हैं जिनसे आप अनजान हैं। यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने, भूख को दबाने (2), शरीर को डिटॉक्सीफाई करने और वजन घटाने में मदद करता है। सौंफ का पानी बनाने के लिए एक चम्मच सौंफ को रात भर पानी में भिगोकर रखें और सुबह इसका सेवन करें।
अदरक पानी
अदरक हमारे रोजमर्रा के ज्यादातर व्यंजनों में इस्तेमाल किया जाता है। इसके कई फायदे होते हैं। यह मॉर्निंग सिकनेस, ब्लड शुगर, कोलेस्ट्रॉल से लेकर वजन घटाने में फायदेमंद होता है। अदरक और पानी को एक साथ उबाल कर इस पानी को 5-6 मिनट तक ठंडा होने दें और फिर इसका सेवन करें।
एक रिसर्च(3) में यह साबित हुआ है कि अदरक ने हाई फैट का सेवन करने वाले चूहों में मोटापे को कंट्रोल किया। और एक अन्य अध्ययन (4) में पाया गया कि जो पुरुष खाने के बाद गर्म अदरक का पानी पीते हैं, वे अधिक समय तक पेट को भरा हुआ महसूस करते हैं। ब्लड शुगर अगर बैलेंस्ड है, तो आपको जल्दी भूख भी नहीं लगेगी।
एलोवेरा पानी
हम में से ज्यादातर लोग एलोवेरा के औषधीय गुणों को जानते हैं। यह पौधा हमारे स्वास्थ्य, बालों, त्वचा और वजन घटाने के लिए इस्तेमाल होता रहा है। एलोवेरा का ताजा तना लें और इसके गूदे को पानी में मिला लें। मिठास के लिए, आप इसमें थोड़ा शहद भी मिला सकते हैं। आपका एलोवेरा पानी तैयार है।
खीरा, नींबू और पुदीना पानी
खीरा, नीबू और पुदीना वजन घटाने में मदद करते हैं। ये तीनों स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं। इसे बनाने के लिए सबसे पहले, पुदीने की पत्तियों के साथ खीरे के कुछ स्लाइस लें और पानी में मिलाएं। फिर इसे रात भर के लिए छोड़ दें और सुबह इसमें नींबू का रस मिलाकर पिएं
नींबू और चिया सीड वॉटर
यह मेटाबोलिज्म को बेहतर तरीके से शुरू करता है और वजन घटाने में मदद करता है। वहीं, दो बड़े चम्मच चिया सीड्स में लगभग 10 ग्राम फाइबर होता है। यह अनुशंसित दैनिक सेवन का लगभग 40 प्रतिशत है। ऐसी डाइट जिसमें हाई फाइबर होता है, उसे वेट लॉस से लिंक किया जाता है।
2015 के शोध के अनुसार, रोजाना 30 ग्राम फाइबर खाने से आपको अधिक वजन कम करने में मदद मिल सकती है। (5) इसे बनाने के लिए चिया सीड्स को पानी में रात भर भिगो दें। सुबह इसमें नींबू का रस मिलाकर सेवन करें।
Deepa Sahu
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