वजन घटाना: क्या ब्रेड खाने से वजन जल्दी घटता है? आहार में कौन सी रोटी शामिल करें?

वजन घटाना: कोई भी पतला नहीं होना चाहता... स्लिम और ट्रिम दिखना हर कोई चाहता है। अतिरिक्त वजन कम करने के लिए एक चीज जो हर किसी के दिमाग में आती है वह है डाइटिंग। ऐसे कई लोग हैं जो अपने वजन घटाने के आहार में ब्रेड को शामिल नहीं करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि वजन कम करने के लिए ब्रेड को अपने आहार में शामिल करना आपके लिए क्यों फायदेमंद हो सकता है।

अब आप कह सकते हैं कि ब्रेड में कार्बोहाइड्रेट होता है तो ब्रेड वजन घटाने के लिए कैसे फायदेमंद हो सकती है। सबसे अच्छी बात यह है कि अगर आप डाइटिंग कर रहे हैं तो आप रोटी नहीं खा सकते। इसके लिए आपको एक खास ब्रेड को चुनना होगा। आइए जानते हैं डाइटिंग में कौन सी ब्रेड आपकी मदद कर सकती है।

पूरी गेहूं की रोटी और ब्राउन ब्रेड

यह रोटी नियमित रोटी की तुलना में आपकी शारीरिक सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद मानी जाती है। सामान्य ब्रेड में पोषक तत्व कम होते हैं और फलस्वरूप वजन बढ़ता है। लेकिन गेहूं के आटे से बनी ब्रेड में कई पोषक तत्व होते हैं और इससे वजन बढ़ने की समस्या नहीं होती है।

अंकुरित रोटी

कई अध्ययनों से पता चला है कि किसी भी अनाज को अंकुरित करने से उसका पोषण मूल्य बढ़ता है और शरीर को अधिक पोषक तत्व भी मिलते हैं। तो अंकुरित ब्रेड जल्दी वजन घटाने में मदद करते हैं। यह अन्य बीमारियों के खतरे को भी कम करता है।

दलिया रोटी

ओटमील ब्रेड फाइबर, मैग्नीशियम, विटामिन बी1, आयरन और जिंक से भरपूर होती है। इसके अलावा, फाइबर रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रण में रखने में भी मदद करता है। इसलिए अगर आप अपना वजन कम करने की योजना बना रहे हैं, तो आप अपने आहार में दलिया की रोटी को शामिल कर सकते हैं।