वजन घटाना: गुणों का भंडार है चिया सीड्स, इस तरह से करें सेवन

Chia Seeds Benefits: अगर आप डाइटिंग कर रहे हैं तो चिया सीड्स को अपनी दिनचर्या में जरूर शामिल करें। रोजाना चिया सीड्स खाने से तेजी से वजन घटाने में मदद मिलती है। जानिए कैसे खाएं चिया सीड्स।

मोटापा कम करने के लिए चिया सीड्स को डाइट में शामिल करें। चिया सीड्स शरीर को विटामिन, प्रोटीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड प्रदान करते हैं। इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है जो पेट को अधिक समय तक भरा रखता है।

चिया सीड्स का सेवन करने का सबसे आसान तरीका है कि इन्हें पानी में डालकर पिएं। चिया सीड्स को रात भर 1 गिलास पानी में भिगो दें और सुबह नींबू के साथ इसका सेवन करें।

आप चाहें तो चिया सीड्स के साथ संतरे का जूस भी पी सकते हैं। इसके लिए चिया सीड्स को पानी में भिगो दें। जब यह जैल बन जाए तो इसमें संतरे का रस मिलाएं और इसे पी लें।

आप दलिया में चिया सीड्स भी खा सकते हैं। यह नाश्ते के लिए एक स्वस्थ विकल्प है। आप ऊपर से 1 चम्मच चिया सीड्स मिलाएं और दलिया खाएं

चिया सीड्स को आप सलाद में भी खा सकते हैं। इसलिए रोजाना अपने सलाद में 1-2 चम्मच चिया सीड्स सजाकर खाएं।

आप चिया सीड्स का पाउडर बनाकर भी खा सकते हैं। बीजों को ग्राइंडर में बारीक पीस लें। अब आप इसे दूध और पानी के साथ खा सकते हैं।