वजन घटाना: बीजों के सेवन से वजन कम करने के साथ-साथ त्वचा को भी होंगे ये फायदे

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। स्वास्थ्य के लिए बीज: सूरजमुखी के बीज, अलसी सभी बीजों के सेवन के अद्भुत लाभ हैं। जो खूबसूरती के साथ-साथ सेहत के लिए भी फायदेमंद होता है।

स्वास्थ्य के लिए बीज: सूरजमुखी के बीज, अलसी सभी बीजों के सेवन के अद्भुत लाभ हैं। जो खूबसूरती के साथ-साथ सेहत के लिए भी फायदेमंद होता है।

वजन कम करने, इम्युनिटी बढ़ाने और लंबे समय तक स्वस्थ रहने के लिए अपने आहार में सभी प्रकार के बीजों को शामिल करना सुनिश्चित करें। मिश्रित बीज खाने से मोटापा कम करने में मदद मिलती है।

सूखे मेवों के साथ बीजों को भी आहार का हिस्सा बनाएं। बीज खाने से वजन कम करने में मदद मिलती है। तनाव से राहत, हृदय स्वास्थ्य, रक्तचाप नियंत्रण और मधुमेह रोगियों के लिए बीज बहुत फायदेमंद होते हैं।

आप तरबूज-तरबूज, कद्दू, सूरजमुखी, अलसी, चिया और ककड़ी-ककड़ी के बीज खा सकते हैं।

चिया सीड्स – चिया सीड्स को सुपरफूड के रूप में सेवन करने से मोटापा कम होता है। यह फाइबर और ओमेगा-3 से भरपूर होता है। चिया खाने से कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम और पोटैशियम मिलता है।

अलसी- अलसी वजन घटाने में मदद करती है। अलसी दिल के लिए बहुत अच्छी मानी जाती है। यह ओमेगा-3 फैटी एसिड, आयरन, पोटेशियम, फास्फोरस, कैल्शियम, सोडियम और फाइबर से भरपूर होता है।

तरबूज के बीज- तरबूज के बीज हृदय और मधुमेह में फायदेमंद होते हैं। तरबूज के बीज खाने से मैग्नीशियम, पोटैशियम, फॉस्फोरस और कॉपर जैसे पोषक तत्व मिलते हैं।

गन्ने के बीज – ये बीज फाइबर से भरपूर होते हैं, जो आपको दिन भर एनर्जी देते हैं। तरबूज के बीज जिंक, पोटेशियम, मैंगनीज, सोडियम, कैल्शियम, आयरन, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट का स्रोत हैं। यह महत्वपूर्ण नुकसान में भी प्रभावी है।