वजन बढ़ाने के टिप्स: साबूदाने से आप 2 दिन में 5 किलो बढ़ा सकते हैं.. क्या आप जानते हैं..!

2 दिन में बढ़ा वजन: व्रत के दिनों में कई लोग साबूदाने का ज्यादा सेवन करते हैं. लेकिन ये सामान्य दिनों में बिल्कुल नहीं ली जाती हैं। हालाँकि, यह शरीर को कई लाभ प्रदान करता है क्योंकि इसमें विभिन्न प्रकार के पोषण मूल्य होते हैं। साबूदाना आसानी से पचने वाला भोजन है। तो यह पाचन क्रिया को मजबूत बनाता है। हालांकि, विशेषज्ञों का कहना है कि कम शरीर के वजन से पीड़ित लोगों को इन खाद्य पदार्थों को जरूर आजमाना चाहिए। विशेषज्ञों की राय है कि इसके गुण वजन बढ़ाने के लिए उपयोगी होते हैं।

साबूदाना में मौजूद पोषक तत्व हैं: साबूदाना में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा अधिक होती है। इसके साथ ही प्रोटीन, विटामिन और मिनरल भी अधिक मात्रा में उपलब्ध होते हैं। कैल्शियम, फाइबर और आयरन कम मात्रा में उपलब्ध होते हैं।

प्रोटीन: 0.2 ग्राम

वसा: 0.2 ग्राम

कार्बोहाइड्रेट: 87 ग्राम

पावर: 351

साबूदाना में कार्बोहाइड्रेट अधिक और फाइबर कम होता है। इसलिए यह वजन बढ़ाने में योगदान देता है। साबूदाने में भी स्टार्च की मात्रा अधिक होती है। यह शरीर को मजबूत बनाता है और वजन बढ़ाने में मदद करता है।

वजन बढ़ाने के लिए कैसे खाएं साबूदाना:

1. साबूदाना खीर:

साबूदाने की खीर बनाना बहुत से लोग जानते हैं। इसके गुण शरीर को मजबूत बनाते हैं और वजन बढ़ाते हैं। इसके लिए साबूदाना को कुछ घंटों के लिए भिगो देना चाहिए.. दूध गर्म करें और उसमें साबूदाना डालकर उबाल लें. - इसके बाद बादाम, काजू और किशमिश डालकर सर्व करें.

2. साबूदाना खिचड़ी:

स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि वजन बढ़ाने के लिए भी साबूदाने की खिचड़ी का सेवन किया जा सकता है। विशेषज्ञों का कहना है कि इसमें पोषक तत्वों की मात्रा अधिक होने के कारण यह शरीर के वजन को बढ़ाता है। विशेषज्ञों का सुझाव है कि जो लोग वजन बढ़ाना चाहते हैं उन्हें साबूदाना खिचड़ी को आहार के रूप में अवश्य लेना चाहिए।

3. साबूदाना सूप:

सभी सूप शरीर के लिए अच्छे नहीं होते हैं। लेकिन साबूदाने का सूप जरूर लेना चाहिए। इसमें विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व और उच्च मात्रा में विटामिन होते हैं। तो यह शरीर को मजबूत बनाता है। खासकर वजन बढ़ाने में मदद करता है। बरसात के मौसम में होने वाली बीमारियों से शरीर की रक्षा करता है।