रोजाना बादाम खाने से होता है वजन कंट्रोल, जानिए कैसे ?

यूनिवर्सिटी ऑफ साउथ ऑस्ट्रेलिया के शोधकर्ताओं ने एक स्टडी में दावा किया है कि हर दिन बादाम खाने से वजन को कंट्रोल किया जा सकता है। इस रिसर्च ने वेट लॉस की कोशिश कर रहे लोगों के लिए एक नई उम्मीद जगा दी है।नई स्टडी में यह खुलासा हुआ है कि 30 से 50 ग्राम बादाम को स्नैक्स की तरह खाने से हर दिन कैलोरी काउंट को 300 किलोजूल्स तक कम किया जा सकता है। इससे लोगों को वजन कंट्रोल करने में आसानी होती है।

आमतौर पर लोग इसकी जगह जंक फूड लेते हैं जिससे शरीर में कैलोरी की मात्रा बढ़ जाती है। ऐसे में बादाम खाने से वेट को मैनेज किया जा सकता है और ऐपेटाइट को कंट्रोल किया जा सकता है। शोधकर्ताओं का कहना है कि बादाम से हमारे शरीर के हार्मोनल रिस्पांस को बेहतर बनाया जा सकता है जिससे ऐपेटाइट यानी भूख कंट्रोल रहेगी और लोगों को वेट मैनेजमेंट में काफी मदद मिलेगी।शोधकर्ताओं का कहना है कि बादाम खाने से इन्सुलिन सेंसटिविटी इंप्रूव होती हैं और इससे डायबिटीज का खतरा कम हो जाता है। बादाम में मौजूद तत्व ब्लड शुगर बढ़ाने वाले केमिकल्स का लेवल कम कर देते हैं जिससे शुगर की बीमारी से बचाव हो सकता है। बादाम का सेवन करने से कार्डियोवैस्कुलर डिजीज का जोखिम कम करने में भी मदद मिल सकती है।

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