इन तरीकों से हर उम्र में कम कर सकते हैं वजन

शरीर का वजन अधिक होना या मोटापा कई गंभीर बीमारियों का घर है.वहीं मोटापे की समस्या काफी तेजी से बढ़ रही है, जिसके चलते लोग थायराइड, डायबिटीज, हाई बीपी, जैसी गंभीर बीमारियों का शिकार हो रहे हैं. वहीं हम सभी जानते हैं कि हमारा वजन बढ़ने की एक बड़ी वजह हमारी खराब जीवनशैली है. इसके अलावा वजन बढ़ने के लिए जीवनशैली की कई अन्य आदतें भी जिम्मेदार होती हैं जैसे देर रात भोजन करना, देर रात तक जागना, सुबह देर से उठना, एक्सरसाइज न करना आदि.बता दें मोटापे की शिकायत सभी उम्र के लोगों को हो सकती है.ऐसे में आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है क्योंकि हम यहां आपको बताएंगे कि आप किस तरह से मोटापे को कम कर सकते हैं.

इन सिंपल तरीको से घटाएं वजन-

सर्केडियन रिदम फास्टिंग

सर्केडियन रिदम फास्टिंग में सूर्योदय से सूर्यास्त तक भोजन करना शामिल है. इसका मतलब है कि आप 12 घंटे खाना खाते हैं.और बाकी 12 घंटे उपवास करते हैं. जैसे आप सुबह 7 से 8 बजे ब्रेकफास्ट करते हैं और डिनर 7 से 8 बजे तक. वहीं आप रात के खाने से लेकर अगले दिन के नाश्ते तक पानी के अलावा कुछ भी नहीं खाते-पीते हैं.इस तरह से आपके पेट को पर्याप्त आराम मिलता है.

हाइड्रेट रहना है जरूरी-

पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन आपको भावनात्मक क्रेविंग्स को दबाने में मदद करता है. क्योंकि यह आपको पेट भरा हुआ महसूस करता है.बता दें पर्याप्त पानी पीना अपने शरीर को डिटॉक्सीफाई करने का सबसे अच्छा तरीका है. यह उचित पाचन और उत्सर्जन में भी मदद करता है.अतिरिक्त चर्बी घटाने के लिए गर्म पानी का सेवन सबसे अच्छा है.

मीठे,डीप फ्राइड और प्रोसेस्ड फूड का सेवन बंद करें-

मीठा,डीप चीजों के सेवन से परहेज करना चाहिए.क्योंकि इन चीजों का सेवन करने से आपके आंत में सूजन आ सकती है.इसलिए आप आप अपनी डाइट से मीठा, डीप फ्राइड जैसी चीजों का सेवन बंद करें.

नींद हमारे शरीर से अतिरिक्त चर्बी को कम करने का सबसे अच्छा तरीका है. रात 10 बजे तक सोने से लिवर डिटॉक्स होता है. जिससे तेजी से वजन कम होता है.