बिना वर्कआउट किए भी घटाया जा सकता है वजन, रोजाना करें ये एक काम

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। अक्सर जब हमारा वजन बढ़ जाता है तो इंटरनेट पर वजन घटाने के बारे में सर्च करने लगते हैं। और इंटरनेट पर कितने ही तरीके मिल भी जाते हैं जो फटाफट वेट लॉस करने में आपकी मदद कर सकते हैं। हालांकिवजन घटाने का सबसे आसान तरीका है वॉकिंग। इसके लिए आपको कुछ तैयारी या फिर किसी तरह की ट्रेनिंग की जरूरत नहीं होती है। अच्छे रिजल्ट पाने के लिए आप बताए तरीकों को अपना सकते हैं।

दिन में 3बार करें 20मिनट की वॉक

जब आप रोजाना वॉक करना शुरू करते हैं तो आपके लिए इसे करते रहना आसान हो जाता है। हालांकि शुरुआत में कोई भी चीज मुश्किल ही लगती है लेकिन बाद में यूज टू हो जाते हैं तो आसान लगता है। इसलिए दिन के रूटीन में तीन बार 20मिनट वॉक करें।

ऊंचे रास्ते को चुनें

ऊंचे रास्ते पर चलते हुए आपने देखा होगा कि आप ज्यादा थक जाते हैं और आपके दिल की धड़कन तेज हो जाती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि ऊपर की तरफ चलते समय आप ज्यादा मांसपेशियों का इस्तेमाल करते हैंजो मेटाबॉलिज्म लेवल को बढ़ाने में मदद करते हैं। इसलिए सुझाव दिया जाता है कि आगे झुकें और ऊपर की तरफ चलते समय अपनी स्पीड कम करें ताकि मांसपेशियों पर तनाव से बचा जा सके।

करें बॉडी वेट एक्सरसाइज

पैदल चलना आपके शरीर के लिए एक अच्छी एक्सरसाइज हैइससे आपके शरीर को चालू रखने में मदद मिलती है। साथ ही अगर पैदल चलने को बॉडीवेट एक्सरसाइज के साथ जोड़ दिया जाएतो और भी ज्यादा फायदेमंद हो सकती है।