बुखार से आयी है वीकनेस तो करे ये काम

जब भी मौसम बदलता है कई प्रकार की बीमारियों को अपने साथ लेकर आता है। इन दिनों बुखार और सर्दी-खांसी की समस्या ने बहुत लोगों को अपना शिकार बनाया हुआ है। इन दिनों जो बुखार चल रहा है, वो लगभग सात दिनों तक बहुत परेशान करता है। हालांकि कुछ दिनों में बुखार में तो आराम मिल जाता है, लेकिन खांसी और बदन दर्द से जल्दी से नहीं जाता। जिससे बहुत ज्यादा परेशानी होती है।

दरअसल बुखार आने के बाद से हमारी इम्यूनिटी वीक हो जाती है। ऐसे में अगर आपका इम्यून सिस्टम कमजोर है, तो आप जल्दी बीमारी और संक्रमण की चपेट में आ जाएंगे। आज के आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताने जा रहे हैं जो जिससे आप पनि कमजोर इम्युनिटी को स्ट्रांग कर सकते हैं।

विटामिन सी युक्त फ़ूड को करें डाइट में शामिल Health Care

अगर आप अपनी इम्यूनिटी (immunity) को स्ट्रांग करना चाहते हैं तो अपनी रेगुलर डाइट में विटामिन सी रिच फूड्स (Vitamin C Rich Foods) का सेवन करें।जैसे संतरा, अंगूर, कीवी, पपीता, स्ट्रॉबेरी, ब्रोकली, गोभी, पालक, टमाटर आद‍ि। इन सभी में प्रचुर मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है। इसके अलावा नींबू में भी भरपूर मात्रा में विटामिन सी होता है। इसलिए आप रोजाना एक गिलास गुनगुने पानी में नींबू का रस मिलाकर पिएं। इससे आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।

लहसुन-अदरक को करें अपनी डाइट में शामिल

लहसुन-अदरक में कई सारे गुण पाए जाते हैं। जो हमारे शरीर के लिए बहुत लाभकारी होते हैं। जिन लोगों की इम्युनिटी वीक होती है वो इनका सेवन आकर अपनी इम्यूनिटी को स्ट्रांग कर सकते हैं। बता दें कि, लहसुन में इम्यूनोमॉड्यूलेटरी गुण होते हैं। जिससे इम्‍यून सिस्‍टम को मजबूत होता है। साथ ही अदरक में एंटी इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं। आप अपनी इम्युनिटी को मजबूत करने के लिए इनका काढ़ा बनाकर पी सकते हैं।

लौंग और काली मिर्च का सेवन करें Health Care

हमारी रसोई में मौजूद लौंग और काली मिर्च में कई सारे गुण मौजूद होते हैं। जो हमारी सेहत के लिए बहुत अच्छे होते हैं। इनसे आपकी इम्‍यून‍िटी भी बढ़ती है। आप इनका काढ़ा बनाकर भी पी सकते हैं। लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि सिमित मात्रा में ही इसका सेवन करें। क्योंकि इन दिनों गर्मियों का मौसम है। और इन दोनों चीजों की तासीर भी गर्म होती है। आप काली मिर्च और लौंग कि चाय भी पी सकते हैं। इसके अलावा आप इनका इस्तेमाल सब्जी बनाने के लिए भी कर सकते हैं।

डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें

डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज करने से आपकी इम्युनिटी स्ट्रांग होती है। साथ में इससे और भी कई लाभ मिलते हैं। आप भी डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज कर अपनी इम्यूनिटी को स्ट्रांग कर सकते हैं। इसके लिए आप एक जगह बैठ जाएं और पीठ सीधा रखें। सांस भरें और धीरे से छोड़ें। इस प्रक्रिया को 10 से 15 बार दोहराएं। बता दें कि डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज करने के लिए शांत जगह देखें और सुबह के वक्त इसे करना बहुत ज्यादा अच्छा होता है।