हील्स पहनने से भविष्य में प्रेग्नेंसी और पोस्चर पर असर पड़ सकता है, सच या झूठ? जाने

विमेंस डे 2026, 8 मार्च को मनाया जाएगा। यह दिन महिलाओं के बराबर अधिकारों का जश्न मनाने और जेंडर पर आधारित हिंसा, लड़कियों की शिक्षा की कमी, और ज़्यादा रिप्रेजेंटेशन और हेल्थ की ज़रूरत जैसे मौजूदा मुद्दों के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए है। इस दिन से पहले, कुछ हेल्थ एक्सपर्ट हील्स पहनने के लंबे समय तक चलने वाले असर, खासकर प्रेग्नेंसी और पोस्चर पर, के बारे में खास जानकारी शेयर कर रहे हैं।

हील्स: फैशन से परे फुटवियर

हालांकि कई लोग मानते हैं कि हील्स पहनना सिर्फ़ एक फैशन चॉइस है, लेकिन यह उससे थोड़ा ज़्यादा है। ज़्यादातर महिलाएं जो हाई हील्स पहनती हैं, चाहे यह कितना भी असुविधाजनक क्यों न हो, यह बताती हैं कि इससे उन्हें तुरंत ज़्यादा कॉन्फिडेंट महसूस होता है। इसका कुछ हिस्सा पॉप कल्चर से भी आता है। फिल्मों और टीवी शो में पारंपरिक रूप से ऊंचे पदों पर बैठी महिलाओं को नुकीले स्टिलेट्टो में पुरुषों से भरे कमरे में जाते हुए दिखाया जाता है। यहां, हील वाले फुटवियर एक ही समय में पावर और बगावत का प्रतीक बन जाते हैं। कुछ ऐसा जिसका इस्तेमाल ज़्यादातर महिलाएं अपनी जगह बनाने और अपने लिए जगह बनाने के लिए करती हैं। हालांकि, ये जो नहीं दिखाते हैं वह है रोज़ाना हाई हील्स पहनने का लंबे समय तक चलने वाला असर। क्या हाई हील्स पहनने से आगे की प्रेग्नेंसी पर असर पड़ता है?

रिपब्लिक से बात करते हुए, SRM प्राइम हॉस्पिटल की ऑब्सटेट्रिक्स एंड गायनेकोलॉजी की सीनियर कंसल्टेंट, डॉ. नंदिनी एलुमलाई ने बताया, “प्रेग्नेंसी के दौरान आमतौर पर जो होता है, वह प्रेग्नेंट यूट्रस की वजह से होता है; सेंटर में आगे की ओर और पीठ के निचले हिस्से में शिफ्ट बढ़ जाता है, दर्द बढ़ जाता है, और कर्व बदल जाता है। इसलिए रोज़ाना 3 इंच से ज़्यादा ऊँची हील्स पहनने से कमर के निचले हिस्से में बहुत ज़्यादा खिंचाव हो सकता है, और कुछ समय बाद, इससे ऑस्टियोआर्थराइटिस हो सकता है।”

रेला हॉस्पिटल की ऑब्सटेट्रिक्स एंड गायनेकोलॉजी की डॉ. धिव्या शरोना भी यही कहती हैं और कहती हैं, “हाई हील्स पहनने से शरीर की ग्रेविटी आगे की ओर गिरती है, जिससे लंबर लार्डोसिस बढ़ता है जिससे पेल्विस आगे की ओर झुक जाता है, और इसलिए कंधे और सिर को नुकसान पहुँचाकर पोस्चर में बदलाव होता है। यह काफ़ मसल्स पर असर डालकर स्टेबिलिटी को भी कमज़ोर करता है, जिससे पीठ में पुराना दर्द और जोड़ों में तनाव होता है, जो प्रेग्नेंसी के दौरान बढ़ सकता है।” लेकिन, हेल्थ एक्सपर्ट का कहना है, “20s में बार-बार हाई हील्स पहनने से लंबे समय तक पॉस्चर में बदलाव आ सकते हैं, जिससे आगे प्रेग्नेंसी में परेशानी हो सकती है। हालांकि, हेल्दी प्रेग्नेंसी को कोई सीधा नुकसान नहीं हो सकता।”

रेगुलर हाई हील्स पहनने से पॉस्चर पर क्या असर पड़ता है?

डॉ. नंदिनी का कहना है, “पॉस्चर थोड़ा बदल जाता है; काफ़ मसल टाइट हो जाती है, साथ ही पेल्विस आगे की ओर झुक जाता है, जिससे घुटनों और हिप्स पर ज़्यादा प्रेशर पड़ता है। इसलिए, कुछ समय बाद, महिलाओं को कमर के निचले हिस्से में पुराना दर्द, हिप में दर्द और पॉस्चर में असंतुलन हो सकता है।”

क्या प्रेग्नेंसी के दौरान हील्स पहनना सही है?

डॉ. पी. एम. गोपीनाथ, डायरेक्टर, रिप्रोडक्टिव मेडिसिन (कावेरी हॉस्पिटल ग्रुप), प्रेग्नेंसी के दौरान, खासकर दूसरे और तीसरे ट्राइमेस्टर में, रेगुलर हाई हील्स पहनने से मना करते हैं। डॉ. गोपीनाथ ज़ोर देकर कहती हैं, “प्रेग्नेंसी के दौरान ऊँची एड़ी के जूते पहनने से पीठ और पैरों में खिंचाव होता है, जो सच में बहुत मुश्किल होता है। ज़्यादा वज़न और सेंटर ऑफ़ ग्रेविटी के शिफ्ट होने से तकलीफ़ हो सकती है। इससे बैलेंस पर भी असर पड़ सकता है। इसलिए, खासकर तीसरी तिमाही में गिरने का खतरा बढ़ सकता है। इससे पैरों में सूजन और तकलीफ़ जैसी दिक्कतें भी हो सकती हैं।”

लंबे समय तक सेहत को खतरे में डाले बिना ऊँची एड़ी के जूते पहनने का तरीका

डॉ. दिव्या शरोना 2 इंच से कम ऊँची एड़ी के जूते पहनने और कभी-कभी ऊँची एड़ी के जूते पहनने की सलाह देती हैं, लेकिन ज़्यादा समय तक नहीं। वह ऊँची एड़ी के जूते पहनने के साइड इफ़ेक्ट को कम करने के लिए स्ट्रेंथनिंग एक्सरसाइज़ करने की भी सलाह देती हैं। डॉ. नंदिनी कहती हैं, “अगर आपको ऊँची एड़ी के जूते पहनना पसंद है, तो आप पॉइंटेड हील्स के बजाय वेजेज पहन सकती हैं। काफ़ मसल्स के साथ-साथ हिप मसल्स को भी स्ट्रेच करना शुरू करें, और ग्लूट मसल्स को भी मज़बूत करें, बारी-बारी से फ़्लैट जूतों का सपोर्ट लें।”