Tobacco की लत से निपटने के उपाय

Lifestyle लाइफस्टाइल. यह एक ज्ञात तथ्य है कि तम्बाकू का सेवन व्यक्ति के फेफड़ों पर बुरा असर डालता है, क्योंकि Tobacco का सेवन सिगरेट, सिगार, वेप, बीड़ी और हुक्का जैसे विभिन्न रूपों में किया जाता है, जिससे फेफड़ों को गंभीर नुकसान पहुँचता है और फेफड़ों और क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी) के विकसित होने का जोखिम बढ़ जाता है। यह एक क्रॉनिक इन्फ्लेमेटरी लंग डिजीज है जो फेफड़ों से हवा के प्रवाह को बाधित करती है और सांस लेने में समस्या पैदा करती है। एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, मुंबई के लीलावती अस्पताल में चेस्ट फिजिशियन डॉ. प्रहलाद प्रभुदेसाई ने बताया, "सीओपीडी तम्बाकू को अंदर लेने से होता है जिसमें निकोटीन, टार और कार्बन मोनोऑक्साइड जैसे विभिन्न विषाक्त पदार्थ, बेंजीन, आर्सेनिक और फॉर्मल डीहाइड जैसे हानिकारक रसायन और रेडियोधर्मी पदार्थ होते हैं, जो फेफड़ों और वायुमार्ग को और नुकसान पहुंचा सकते हैं। तम्बाकू चबाने से आपके मौखिक स्वास्थ्य पर भी प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है, जिसके परिणामस्वरूप एसोफैजियल, अग्न्याशय और पेट से संबंधित बीमारियाँ हो सकती हैं।" धूम्रपान और फेफड़ों की समस्याएँ: डॉ. प्रहलाद प्रभुदेसाई ने बताया, "एक बड़ी ग़लतफ़हमी यह है कि निकोटीन क्षतिग्रस्त फेफड़ों का मुख्य कारण है, लेकिन वास्तव में, यह टार है जो आपके फेफड़ों के लिए एक वास्तविक ख़तरा है। धूम्रपान से श्वास नली में परिवर्तन होता है, जहाँ स्राव जो आम तौर पर पतले होते हैं, वे मोटे हो जाते हैं जिससे सिलिया को बार-बार नुकसान पहुँचता है। सिलिया आपके शरीर को संक्रमित होने से बचाती हैं और फेफड़ों से धूल के कणों को हटाती हैं, और जब बार-बार क्षतिग्रस्त होती हैं, तो ब्रोंकाइटिस का कारण बन सकती हैं।

ब्रोंकाइटिस तब होता है जब आपके फेफड़ों से हवा को अंदर-बाहर ले जाने वाली नली में सूजन और सूजन आ जाती है। अत्यधिक धूम्रपान से एल्वियोली (छोटी हवा की थैलियाँ जो बुनियादी श्वसन कार्यों को नियंत्रित करती हैं) को अपरिवर्तनीय क्षति पहुँचती है और एक बार क्षतिग्रस्त होने के बाद, उनके स्वाभाविक रूप से वापस बढ़ने का कोई तरीका नहीं होता है।" सीओपीडी के शुरुआती लक्षणों को पहचानना कुछ हफ़्तों या महीनों से ज़्यादा समय तक रहने वाली जिद्दी खांसी सांस लेने में कठिनाई, ख़ास तौर पर दौड़ने या सीढ़ियाँ चढ़ने जैसी तीव्र शारीरिक गतिविधियों के बाद छाती में जकड़न या तेज़ दर्द महसूस होना जैसे कि कोई आपकी छाती को दबा रहा हो या दबा रहा हो मौसम या आस-पास के माहौल के बावजूद लोगों को अत्यधिक पसीना आ सकता है आम सर्दी, साइनसाइटिस, एपिग्लोटाइटिस, ब्रोंकाइटिस और टॉन्सिलिटिस जैसे बार-बार होने वाले श्वसन संक्रमण अक्सर सुबह उठते समय तेज़ सिरदर्द के साथ जागना खाने की इच्छा या भूख न लगना, जिसके परिणामस्वरूप स्वास्थ्य में गिरावट आती है अनजाने में वज़न कम होना जल्दी थक जाना और ऊर्जा की कमी धूम्रपान से बचने या छोड़ने के सुझाव और सीओपीडी का प्रभाव बदलाव की इच्छा: धूम्रपान छोड़ने की इच्छा होने पर आधी लड़ाई जीत ली जाती है। धूम्रपान छोड़ना फेफड़ों की बीमारियों और सीओपीडी के प्रभाव को कम करने का एकमात्र प्रभावी तरीका है।

धूम्रपान को जल्दी छोड़ने से आपके फेफड़ों और समग्र स्वास्थ्य पर धूम्रपान से होने वाले अधिकतम नुकसान को उलटने या कम करने में मदद मिल सकती है। जागरूकता फैलाना: किसी व्यक्ति को जागरूक करना और उसे यह समझाना महत्वपूर्ण है कि धूम्रपान उसके फेफड़ों पर किस तरह प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है और सीओपीडी का कारण बन सकता है। औषधीय दवाएँ: व्यक्तियों को सलाह दी जाती है कि वे अपने डॉक्टर से मार्गदर्शन लें और शीघ्र स्वस्थ होने के लिए औषधीय दवाएँ शुरू करने के बारे में अपनी चिंताओं पर चर्चा करें। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इन दवाओं को डॉक्टर के पर्चे के बिना नहीं खरीदा जा सकता है। अपनी लालसा को टालें: एक आखिरी कश लेने की लालसा लुभावना हो सकती है और आपके दृढ़ संकल्प को तोड़ सकती है। इसलिए, भले ही आपको पता हो कि ये लालसाएँ अप्रतिरोध्य हैं और आप हार मान लेंगे, शांत रहें और इसे कम से कम 5 से 10 मिनट तक टालने का प्रयास करें। अचानक लालसा के दौरान खुद को विचलित करने के लिए आप कुछ रोमांचक संगीत सुन सकते हैं, Mobile गेम खेल सकते हैं, पहेली हल करने की कोशिश कर सकते हैं या व्यायाम कर सकते हैं। निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी (NRT): इसे धूम्रपान छोड़ने के सबसे प्रभावी और आशाजनक विकल्पों में से एक माना जाता है। एनआरटी के दौरान, सिगरेट में पाए जाने वाले निकोटीन (जो अत्यधिक नशे की लत हो सकती है) को अक्सर च्युइंग गम, इनहेलर, चिपकने वाले पैच या लोज़ेंग के रूप में कम खुराक वाले निकोटीन से बदल दिया जाता है। धूम्रपान या निष्क्रिय धूम्रपान जैसी आदतें स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं। धूम्रपान छोड़ना और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करना समय की मांग है।

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