Lifestyle : सर्दियों में मसल्स पेन और सूजन, से बचने के उपाय

लाइफस्टाइल: सर्दियों में, मांसपेशियों में तनाव और हाथ, पैर, पीठ और गर्दन में दर्द आम है। दरअसल, इस बदलाव का कारण तापमान है। दरअसल, सर्दियों में कम तापमान के कारण रक्त संचार बुरी तरह प्रभावित होता है। परिणामस्वरूप हड्डियों में दर्द और सूजन होने लगती है। ठंड के कारण शरीर की ज्यादातर मांसपेशियां सूजने लगती हैं। यह स्थिति लोगों को दुखी करती है. ठंड इंसान की हड्डियों को बहुत कमजोर बना देती है। इससे खड़ा होना या बैठना मुश्किल हो जाता है। अगर आप भी इन समस्याओं से जूझ रहे हैं तो निम्नलिखित ट्रिक्स का इस्तेमाल कर सकते हैं।

सरसों का तेल
दर्द वाली मांसपेशियों पर सरसों का तेल लगाने से राहत मिल सकती है। इससे जोड़ों के दर्द से भी राहत मिलती है। यदि आप शरीर के दर्द, मांसपेशियों के दर्द और जोड़ों के दर्द से राहत पाना चाहते हैं, तो निम्न कार्य करें: थोड़ा सा सरसों का तेल लें और उसमें कुछ छिली हुई लहसुन की कलियाँ डालें। फिर अच्छे से गर्म कर लें. एक बार जब तेल गर्म हो जाए, तो इसे अपने पैरों और मांसपेशियों पर रगड़ें। इससे रक्त संचार बेहतर होता है. यह ठंडी हवाओं के लिए बिल्कुल उपयुक्त है.

गरम खारा पानी
अगर आपकी मांसपेशियों में तेज दर्द है तो उन्हें रोजाना गर्म पानी और नमक से धोएं। गर्म पानी में थोड़ा नमक मिलाएं। एक सूती कपड़े को गीला करें और इसे अपनी मांसपेशियों पर लगाएं। इससे दर्द से राहत मिलेगी.

अदरक
अदरक में सूजन-रोधी गुण होते हैं। इससे दर्द, सूजन और ऐंठन कम हो जाती है। ऐसे में रोजाना अदरक का सेवन करने से दर्द से राहत मिलती है। मांसपेशियों के दर्द से राहत पाने के लिए सरसों के तेल में अदरक मिलाकर मालिश करें।

लहसुन का तेल
- सरसों का तेल हटा दें और 10 छिली हुई लहसुन की कलियां डालें. इसमें 25 ग्राम अजवाइन मिला लें. फिर अच्छे से गर्म कर लें. फिर एक कांच की बोतल लें और उसमें तेल डालें। इस तेल को अपने घुटनों पर लगाएं। इससे दर्द से राहत मिलेगी.

दैनिक व्यायाम
अगर आप सर्दियों में भी स्वस्थ रहना चाहते हैं तो रोजाना व्यायाम करें। शरीर के दर्द, ऐंठन, मांसपेशियों में दर्द और सूजन को कम करता है। अपने शरीर को स्ट्रेच करना सुनिश्चित करें।

खान-पान की अच्छी आदतें बनाए रखें
वसायुक्त भोजन न करें। जितना हो सके स्वास्थ्यवर्धक भोजन करें। अपने आहार में भरपूर मात्रा में हरी सब्जियां शामिल करें।

खूब सारा पानी पीओ
ठंड के मौसम में हम कम पानी पीते हैं और पेट की कई बीमारियों का शिकार हो जाते हैं। ऐसे में खूब पानी पीना ज्यादा जरूरी है।