True crime shows देखने से आपके मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान हो सकता

Lifestyle.लाइफस्टाइल. अपनी सीट के किनारे पर बैठे रहने का रोमांच व्यसनी है, लेकिन इसके बाद आपकी रीढ़ की हड्डी में होने वाली ठंडक इसके लायक नहीं है। लगातार सच्चा अपराध देखना बहुत ही मनोरंजक है, यहाँ तक कि व्यसनी भी; ये शो मानव व्यवहार के अंधेरे पक्ष का विश्लेषण करते हैं, सबसे दर्दनाक अपराधों को नाटकीय रूप में जनता के लिए फिर से दिखाते हैं। वे एक ऐसा अनुभव प्रदान करते हैं जो इतना वास्तविक है कि ऐसा लगता है कि आप अपराध का प्रत्यक्ष अनुभव कर रहे हैं। रहस्यों को उजागर करने और हत्यारे के विकृत मनोविज्ञान को समझने का आकर्षण आपको और अधिक देखने के लिए प्रेरित करता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि भयावह वास्तविकता और भी अधिक ध्यान आकर्षित करती है। संभावित नुकसान को जानते हुए भी, आप देखना बंद नहीं कर सकते। जब आप सच्चे अपराध वृत्तचित्रों को देखते हैं, मानवता के अंधेरे पक्ष पर विचार करते हैं, तो यह आपको पहले की तुलना में अधिक नुकसान पहुँचा सकता है। मानव अपराधों की गैर-काल्पनिक पुनर्कथन, जिसे अक्सर मीडिया के लिए नाटकीय रूप दिया जाता है, व्यवस्थित रूप से दुनिया के बारे में आपकी धारणा को बदल देता है। आपका विश्वदृष्टिकोण स्वाभाविक रूप से 'डरावना' हो जाता है, हर कोने में खतरे की छाया छिपी होती है। मीन वर्ल्ड सिंड्रोम क्या है? मीन वर्ल्ड सिंड्रोम, जॉर्ज गेर्बनर द्वारा प्रस्तावित एक Cognitive bias है, जो हिंसा-भारी मीडिया के अत्यधिक उपभोग के बाद के प्रभावों को समाहित करता है। यह दुनिया के बारे में गलत धारणा बनाता है कि यह वास्तव में जितनी खतरनाक है, उससे कहीं ज़्यादा खतरनाक है, निराशावाद को तेज़ी से बढ़ाता है और विश्वसनीयता को कम करता है। सर्वव्यापी खतरों के साथ, इस सिंड्रोम वाले व्यक्ति तनावग्रस्त और चिंतित रहते हैं।

हर समय सतर्क रहना थका देने वाला होता है और मानसिक और शारीरिक रूप से थका देने वाला हो सकता है। यह तब और मजबूत हो जाता है जब आप व्यक्तिगत रूप से या मौखिक रूप से नकारात्मक अनुभवों का सामना करते हैं, जो किसी केले पर फिसलने से अपने घुटनों को खरोंचने जैसा हानिरहित हो सकता है। सच्चे अपराध की गैर-काल्पनिक प्रकृति आपके द्वारा प्रतिदिन प्राप्त की जाने वाली ट्रिगरिंग जानकारी के भंडार में योगदान करती है। व्यामोह से अतिउत्तेजित और सतर्कता की बढ़ी हुई स्थिति में, दिन-प्रतिदिन की गतिविधियाँ बाधित होती हैं। आपका ध्यान थक जाता है, हाथ पसीने से तर हो जाते हैं और आप खुद को लगातार अपने कंधे के पीछे देखते हुए पाते हैं। क्या 'मीन वर्ल्ड सिंड्रोम' आपको जाना-पहचाना लगता है? 'वह' शो देखने के बाद, क्या आपकी आँखें खुली हुई थीं और आप डबल बोल्ट वाले बेडरूम के दरवाज़े को देख रहे थे? अगर ऐसा है, और आप अभी भी सच्चे अपराध शो के लिए अपने प्यार को नहीं छोड़ सकते, तो यहाँ बताया गया है कि आप अपने पसंदीदा बिंज-योग्य जॉनर का त्याग किए बिना अपनी समझदारी को कैसे बरकरार रख सकते हैं। अपने उपभोग को नियंत्रित करें हर चीज़ को संयमित रूप से उपभोग करने की ज़रूरत होती है, इससे पहले कि यह भारी हो जाए। सच्चे अपराध रुग्ण मनोरंजन प्रदान करते हैं, और लगातार बिंजिंग से नुकसान हो सकता है। बीच-बीच में ब्रेक लें और नकारात्मक जानकारी को शांत करने के लिए हल्का-फुल्का कंटेंट देखें। अपने उपभोग पैटर्न पर नज़र रखें और खुद को नियंत्रित करने के लिए सीमाएँ तय करें। कंटेंट बीमार कर सकता है, जो आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए 'ब्रेक' को और भी ज़रूरी बनाता है। हो सकता है, सच्चे अपराध शो देखने के लिए निश्चित अंतराल निर्धारित करने से आपकी भावनाओं को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने में मदद मिले।

अपने ट्रिगर्स की जाँच करें कुछ दर्दनाक स्थितियों का सामना करने के बाद, कोई भी उत्तेजना जो भयावह क्षणों की याद दिलाती है, चिंता को भड़का सकती है। उन ट्रिगर्स की तलाश करें, और उन विशिष्ट ट्रिगर्स के साथ सच्चे अपराध की सामग्री को सीमित करने का प्रयास करें। यदि आप खाने के विकार या बदमाशी से पीड़ित हैं, तो संभावना है कि यदि आप इन ट्रिगर्स के साथ सामग्री देखते हैं, तो आप अधिक परेशान होने की संभावना रखते हैं। इसलिए सतर्क रहें और जागरूक रहें। वास्तविकता की जाँच की आपकी दैनिक खुराक सच्चा अपराध केवल मनुष्यों की नकारात्मकता पर केंद्रित है, चरम मामलों को दर्शाता है। अपने विश्वदृष्टिकोण को एक Cynical approach की ओर झुकाव से रोकने के लिए, इसे सकारात्मक समाचारों के साथ संतुलित करें जो मानवीय उपलब्धियों का जश्न मनाते हैं। यदि आप अपने स्थान के आस-पास अपराध दर की जाँच करते हैं, तो दैनिक संभावना शायद उतनी अधिक नहीं है जितनी आप मानते हैं। एक सच्चे अपराध शो में, पूरी दुनिया एक भयानक अपराध पर केंद्रित होती है। आपको बड़ी तस्वीर देखने की ज़रूरत है क्योंकि मीडिया हमेशा आपको पूरी तस्वीर का सिर्फ़ एक टुकड़ा देगा। मीडिया तमाशा उजागर करना अधिक दर्शक प्राप्त करने के लिए, अपराध की पुनर्कथन को तेज़ आवाज़ और संगीत प्रभावों के साथ नाटकीय रूप दिया जाता है। वे आपका मनोरंजन करने के लिए सजाए गए हैं। आपको अपनी आँखें खुली रखनी चाहिए और सनसनीखेज त्रासदियों से अप्रभावित रहना चाहिए। लत का एक हिस्सा अपराधों के इर्द-गिर्द उनके द्वारा बनाए गए तमाशे से उपजा है। दोस्तों और परिवार के साथ चर्चा करें किसी के साथ अपना अनुभव साझा करना आपके लिए बहुत ही सुखद हो सकता है, जो आपके देखने के बाद विकसित हुई किसी भी नकारात्मक भावना को बाहर निकालने का एक आउटलेट प्रदान करता है। यह आपकी चिंता को दूर करने में मदद करता है और आपको बेहतर तरीके से सामना करने में मदद करता है। जब आप चर्चा करते हैं, तो आप अलग-अलग दृष्टिकोण सुनते हैं, जो आपको सामग्री को बेहतर और स्वस्थ तरीके से संसाधित करने में सहायता करता है। यह उस पर रहने की संभावना को कम करता है, जिससे आपके विश्वदृष्टिकोण के नकारात्मक विरूपण को रोका जा सकता है। इसलिए जब आप अपने अगले सच्चे अपराध के लिए तैयार हों, तो शर्लक की टोपी पहनते समय अपने होश में रहें।

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