हार्ट को रखना चाहते हैं दुरुस्त, आज ही डाइट में शामिल करें ये फल

हार्ट के मरीजों को अपने खास ध्यान रखना पड़ता है, क्योंकि एक बार अटैक आने के बाद दोबारा से ऐसा न हो इसलिए मरीजों को अपनी डाइट का विशेष ख्याल रखना होता है. यह वजह है कि सही समय पर खाने से लेकर डाइट में फलों और सब्जियों के सेवन पर भी ध्यान दिया जाता है. तो आइए जानने का प्रयास करते हैं कि मरीजों को कौन-से फल खाने चाहिए, जिससे अटैक का खतरा कम हो और बॉडी में कोलेस्ट्रॉल लेवल संतुलित रहे.

1. बेरजी को डाइट में करें शामिल

ऐसे लोग जो पहले ही हार्ट अटैक झेल चुके हैं, उन्हें अपनी डाइट में नियामित तौर रूप से बेरिज को शामिल करना चाहिए. इसके सेवन से दिल को सुरक्षित रहता है और बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करता है. इसमें मौजदूर एंटीऑक्सीडेंट से तनाव भी कम होता है.

2. रसभरी से भी दिल रहेगा सुरक्षित

इसके अलावा रसभरी भी हार्ट के लिए काफी फायदेमंद है. छोटा सा दिखने वाला यह फल जीभ पर रखते ही आसनी से घुल जाता है. दरअसल, इसे खाने से दिल तक खून पहुंचने वाले नसें फिट रहती हैं. एक शोध में खुलासा हुआ है कि इससे दिल की बीमारी होने का खतरा कम होता है.

3. अंगूर भी है फायदेमंद

हार्ट के लिए अंगूर भी काफी फायदेमंद है. दरअसल, अंगूर में पॉलीफेनोल और फेनोलिक एसिड काफी अच्छी मात्रा में होते हैं, जिसके चलते बॉडी में कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल रहता है. इस फल में एंटी इंफ्लेमेटरीगुण होते हैं, जो हार्ट को स्वस्थ रखते हैं.

4. हार्ट के मरीजों के लिए सेब भी लाभकारी

इसके अलावा हार्ट के मरीज सेब भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. दरअसल, इसके खाने से आपको कोलेस्ट्रॉल लेवल कंट्रोल में रहेगा. माना जाता है कि सेब दिल के रोगियों के लिए रामबाण औषधि है. ऐसे लोग जिन्हें हाई बीपी या हार्ट में ब्लॉकेज जैसी समस्या है, उन्हें रोज एक सेब का सेवन चाहिए.