सुबह जल्दी उठना चाहते हैं लेकिन नहीं कर पाते आपके लिए कुछ खास टिप्स..

मैं सुबह जल्दी उठना चाहता हूं लेकिन यह संभव नहीं है। उनमें से बहुत से लोग सुबह जल्दी उठना चाहते हैं, लेकिन पिछले दिन की भागदौड़ या काम के कारण वे अगले दिन जल्दी नहीं उठ पाते हैं। हमने कई जगह पढ़ा होगा और कई लोगों से सुना होगा कि अगर आप सफल होना चाहते हैं तो आपको सुबह जल्दी उठना चाहिए। लेकिन जो रात में आसान लगता है वह सुबह मुश्किल लगता है। फिर अलार्म बजने के बाद अलार्म बंद हो जाता है और अंत में आप सूरज के ऊपर से उठते हैं। इस खबर में हम आपको सुबह जल्दी उठने के आसान और लाजवाब टिप्स देने जा रहे हैं। (सुबह जल्दी उठना चाहते हैं लेकिन नहीं कर सकते आपके लिए कुछ टिप्स)

देर रात के भोजन से परहेज करें। यदि आप बहुत देर से खाते हैं, तो आपका पाचन धीमा हो जाता है और आप देर से सो जाते हैं। अगर आपको देर रात तक नाश्ता करने की आदत है तो इस आदत को तुरंत बंद कर दें। खाना खाने के तुरंत बाद न सोएं। कम से कम कभी-कभी शतपावली करना आवश्यक है। रात के खाने के बाद गर्म पानी पीने से पाचन क्रिया तेज होती है।

मोबाइल फोन के इस्तेमाल से बचें

ऑफिस में हम पूरा समय लैपटॉप या कंप्यूटर पर बिताते हैं। उसके बाद जब वह घर आता है तो अपने मोबाइल का इस्तेमाल करता है ताकि उसका मोबाइल डाटा खत्म न हो। इससे आपकी आंखें चुभती हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सोने से पहले 2 घंटे के लिए अपने मोबाइल को अपनी आंखों से दूर रखें। चूंकि हम दिन भर लैपटॉप और मोबाइल स्क्रीन के सामने रहते हैं, इससे आंखों पर काफी दबाव पड़ता है। अगर आप सुबह जल्दी उठना चाहते हैं तो आपको मोबाइल को दूर रखना होगा। अगर आप अपना मोबाइल दूर रखते हैं, तो वॉल्यूम कम करें या डेटा बंद करें, नहीं तो इसी तरह के मैसेज आते रहेंगे, मोबाइल बजता रहेगा और आपको नींद नहीं आएगी।

सोने का समय और जागने का समय निर्धारित करें

यदि आपके पास सोने और जागने का एक निश्चित समय है, तो आपके शरीर को इसकी आदत हो जाती है। (जैविक घड़ी) यह आपको रात में एक निश्चित समय पर सोने और सुबह एक निश्चित समय पर जागने में मदद करता है। उठो मत क्योंकि आप सुबह जल्दी उठना चाहते हैं, आपको पर्याप्त नींद लेने की जरूरत है। सुनिश्चित करें कि आप रात में 7-8 घंटे की नींद लें।

सुबह उठते ही ऐसा करें

सुबह उठने के बाद बिस्तर पर न लेटें। जब आप उठें, तो कमरे की सभी लाइटें चालू कर दें, या घर में रौशनी लाने के लिए खिड़कियाँ खोल दें। इससे आप सोने के लिए वापस नहीं जाना चाहेंगे। हो सके तो सुबह 15 मिनट तक बगीचे में या घर के बरामदे में टहलें।

ध्यान गीत सुनें

यदि आप रात को सो नहीं सकते हैं, तो आप ध्यान और उपचार गीत सुन सकते हैं। यह निश्चित रूप से आपको बेहतर नींद में मदद करेगा। इससे अगले दिन आपकी सुबह खुशनुमा हो जाएगी।

सुनिश्चित करें कि आपको रात में अच्छी नींद आए। उसके लिए सुनिश्चित करें कि आप सोते समय बिना किसी तनाव के सोएं।

इसके बारे में मराठी में एक अच्छी कहावत है, जल्दी सो जाओ, जल्दी उठो, ज्ञान, धन, स्वास्थ्य प्राप्त करो !! आपके लिए कुछ खास टिप्स..