बढ़ते वजन से पाना चाहते हैं छुटकारा? तो फॉलो करें ये डाइट प्लान

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। How To Burn Belly Fat: वजन कम करने की कोशिश में लोगों को काफी परेशानियां पेश आती है, क्योंकि अगर एक बार पेट और कमर के आसपास चर्बी जम गई तो इससे छुटकारा पाना आसान नहीं होता. मोटापे की वजह से भारत ही नहीं पुरी दुनिया के लोग फिक्रमंद रहते हैं. हमारे देश का खान पास इतना ऑयली है कि ये वजन को तेजी से बढ़ाता है. इसलिए जरूरी है कि हम अपनी डाइट हेल्दी रखें. आइए जानते हैं कि वो कौन कौन सी सब्जियां हैं जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है.

वजन कम करने के लिए खाएं ये सब्जियां

1. कद्दू (Pumpkin)

कद्दू एक बहुद ही हेल्दी सब्जी है, इसे वेट लॉस फूड माना जाता है, क्योंकि कद्दू खाने से वजन कम होता है और पेट की चर्बी भी जल्दी पिघलती है.

2. बींस (Beans)

बींस में कई ऐसे न्यूट्रिएंट्स होते हैं जो शरीर को बेहतर पोषण देते हैं साथ ही वजन घटाने में भी मदद करते हैं. इससे मसल्स की ग्रोथ अच्छी होती है और पाचन तंत्र भी बेहतर होता है.

3. टमाटर (Tomato)

टमाटर एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में काम करता है. इसमें मौजूद लाइकोपीन मेटाबॉलिज्म को बूस्ट रता है. साथ ही 9-ऑक्सो-ओडीए कम्पाउंड ब्लड में लिपिड को कम कर देता है जिससे वजन घटने लगता है.

4. खीरा (Cucumber)

खीरा कैलोरी की मात्रा काफी कम होती है, इसमें 95 फीसदी पानी होता है जो पेट और पूरे शरीर को ठंडक पहुंचाने का काम करता है. इसके रेगुलर सेवन से बॉडी शेप में आ जाती है.

5. पालक (Spinach)

हरी पत्तेदार सब्जियों में पालक को एक बेहद हेल्दी फूड माना जाता है. इसमें चर्बी को पिघलाने की ताकत होती है. इस बात का ध्यान रखें कि पालक को ज्यादा तेल में न पकाएं.

6. ब्रोकली (Broccoli)

ब्रोकली को न्यूट्रिएंट्स का खजाना माना जाता है. इसमें विटामिंस, मिनरल्स और फाइबर्स के अलावा फाइटोकेमिकल्स होते हैं जो बेली फैट बर्न करने में मदद करते हैं. इसे सलाद के तौर पर इस्तेमाल करने में काफी फायदा मिलता है.