अखरोट या फिर बादाम कौन सा ड्रायफ्रूट सेहत के लिए है ज्यादा हेल्‍दी, जानिए

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। अखरोट और बादाम दोनों की मेवे का प्रकार हैं. जिनको आमतौर पर लोग अच्छी हेल्थ के लिए खाना पसंद करते हैं. ये दोनों ही चीजें विटामिन और हेल्‍दी हार्ट फैट से भरपूर होते हैं. उपयोगी इन दोनों ड्राय फूट्स का इस्‍तेमाल कई तरह की खाने की चीजों को बनाने में भी खूब किया जाता है. लोग अलग से भी खाली पेट इन दोनों को खाना पसंद करते हैं,

हालांकि क्या आपको पता है कि बादाम और अखरोट दोनों ही न्‍यूट्रीशियन के मामले में कौन सा ड्राय फ्रूट्स ज्‍यादा लाभदायक होता है.हालांकि दोनों मेवे बेहद पौष्टिक होते हैं. हम आपको बताएंगे कि दोनों की ड्राय फ्रूट्स का अपना अपना फायदा है.

अखरोट और बादाम का पोषक तत्‍व

आपको बता दें कि अखरोट बादाम कैलोरी 185 बादाम170 ,वसा अखोरट में 18.5 ग्राम, बादाम में 15 ग्राम, प्रोटीन अखरोट में 4.3 ग्राम और बादाम में 6 ग्राम, कार्ब्स अखरोट में 4 ग्राम और बादाम में 6 ग्राम है.

वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं

अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो ड्राय फ्रूट्स प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होते हैं, जो आपके लिए लाभदायक होगा. बादाम आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाकर वजन घटाने में मदद करते हैं. एक रिसर्च में पाया गया है कि बादाम खाने वाले लोगों का वजन बादाम नहीं खाने वालों की तुलना में 65 फीसदी अधिक वजन कम होता है. यानी कि वजन कम करने के लिए अखरोट की मुकाबले बादाम ज्यादा फायदेमंद है.

तमाम रोगों के काम आता है

बादाम, अखरोट कई तरह के रोगों को भी दूर करने का काम करता है. ये हेज़लनट्स के मिश्रण से अल्जाइमर से पीड़ित लोगों को लाभ देता है. अल्जाइमर के लिए अखरोट काफी लाभदायक होता है. वहीं अगर आप बादाम और अखरोट दोनों का ही नियमित सेवन करते हैं तो हृदय रोग से आपको बचाव मिलता है.

कई अध्ययनों से पता चला है कि बादाम में वसा, प्रोटीन और फाइबर रक्त शर्करा के स्तर को बेहतर बनाने में मदद करते हैं. जबकि अखरोट में अच्छी मात्रा में वसा, प्रोटीन और फाइबर भी होते हैं.ऐसे में माना जाता है कि बादाम अखरोट की तुलना में ज्यादा कारगर है.

बता दें कि भीगे हुए बादाम खाने से दिल हल्दी रहता है और खराब कोलस्ट्रॉल में राहत मिलती है और अच्छा कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है. वहीं, अखरोट को कच्चा खाने की जगह आप उसे भिगोकर खाइए. इसके लिए रात में सोने से पहले 3 अखरोट को भिगोकर रख दें और सुबह उठकर खाली पेट उनका सेवन करें. भीगा हुआ अखरोट कई बीमारियों से निजात दिलाने में मदद करता है.