वजन घटाने के लिए रोज चलें 10,000 कदम, और अपनाएं इन तरीके को

Weight Loss Tips in Hindi: अपना वजन कम करने के लिए लोग न जानें अपनी दिनचर्या में किन-किन चीजों को जोड़ना शुरु कर देते हैं. लेकिन रिजल्ट ना मिलने पर वे निराश और उदास हो जाते हैं. अभी तक हम ये सोचते थे कि व्यक्ति नियमित रूप से 10000 कदम चलता है तो यकीनन उसके वजन पर फायदा होगा. लेकिन बता दें कि हाल ही में एक रिसर्च सामने आई है जिसमें लगभग 47000 लोगों की फिटनेस पर काम किया गया था. रिसर्च के रिजल्ट के रूप में ये पाया गया कि 10000 कदम चलना एक मिथक है. हालांकि सेहत को 10000 कदम चलने से कई अन्य फायदे हो सकते हैं. लेकिन वजन कम करने को लेकर कोई भी सार्थक सुराख नहीं नजर आया. ऐसे में बता दें कि एक्सरसाइज, वर्कआउट और डाइट इन तीनों के माध्यम से वजन को नियंत्रित किया जा सकता है. इससे अलग कुछ और भी तरीके हैं, जिनके माध्यम से आप वजन को नियंत्रित कर सकते हैं.

वजन कम करने के तरीके

व्यक्ति को नियमित रूप से 20 मिनट एक्सरसाइज करनी चाहिए. बता दें कि नियमित रूप से 20 मिनट एक्सरसाइज करने से वजन को संतुलित किया जा सकता है.

हेल्दी स्नैक्स का सेवन करें. हेल्दी स्नैक्स का सेवन करने से लोगों को बार बार भूख नहीं लगेगी.

अंकुरित मूंग, दही, मेवा आदि को अपनी डाइट में जोड़ें. इनके अंदर पाए जाने वाले विटामिंस वजन को बढ़ने से रोक सकते हैं.

जंक फूड खाने से बचें. इसके अलावा प्रोसेस्ड फूड, तला भुना आदि को भी अपनी डाइट से निकालें.

भरपूर मात्रा में पानी का सेवन क.रें शरीर को हाइड्रेट रखने की कोशिश करें.

मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने के लिए आहार में बदलाव करें.

शरीर को डिटॉक्स करने के लिए नींबू पानी का सेवन करें.

भरपूर मात्रा में नींद में कम से कम 8 से 9 घंटे सोएं.

साभार : INDIA.COM