विटामिन E देता है बालों को भरपूर पोषण, इस तरह करें इसका इस्तेमाल

* विटामिन ई ऑयल

बालों की ग्रोथ के हिसाब से 10-20 विटामिन ई कैप्सूल लेकर उसे काटकर इसमें मौजूद जेल को बाउल में निकाल लें। अगर आपको जेल ज्यादा थीक लगे तो इसमें ऑलिव ऑयल की कुछ बूंदे मिक्स कर लें। इस जेल को लगाने से पहले बालों को अच्छी तरह धोककर सुखा लें। उसके बाद स्कैल्प पर इसे अप्लाई करें और 30 मिनट के लिए छोड़ दें। इसके बाद ताजे पानी से बालों को अच्छी तरह धो लें। इससे बालों को पोषण मिलेगा, जिससे ना सिर्फ हेयरफॉल जैसी प्रॉब्लम दूर होंगी बल्कि वह शाइन भी करेंगे।

* विटामिन ई हेयर मास्क

बालों से जुड़ी समस्याएं दूर करने और उन्हें शाइनी बनाने के लिए आप विटामिन ई से बना हेयर मास्क भी लगा सकती हैं। इसके लिए 1/4 टेबलस्पून विटामिन ई तेल 1/2 पका हुआ एवोकाडो और 1 टेबलस्पून जैतून का तेल को मिक्स करके अच्छी तरह स्मूद ब्लेंड करें। अब इसे स्कैपल्प पर लगाकर 30 मिनट के लिए छोड़ दें। उसके बाद माइल्ड शैंपू व कंडीशनर से बालों को धो लें।

* विटामिन ई शैंपू व कंडीशनर

बालों को सुंदर व स्वस्थ बनाने के लिए आप विटामिन ई युक्त शैंपू व कंडीशनर का इस्तेमाल भी कर सकते हैं। मार्कीट में आपके विटामिन ई युक्त शैंपू व कंडीशनर आसानी से मिल जाएंगे। मगर इनका इस्तेमाल करने से पहले पैकेट पर दिए सभी निर्देशों का पालन करें।

* विटामिन युक्त आहार

बालों को पोषण देने और हेयरफॉल जैसी समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए आप डाइट में विटामिन ई से भरपूर आहार ले सकते हैं। इसकी कमी को पूरा करने के लिए अपनी डाइट में पालक, शतावरी (Asparagus), और ब्रोकोली, मूंगफली, सूरजमुखी के बीज, हेजल नट्स, बादाम, वेजिटेबल ऑयल्स, गेहूं के बीज का तेल, जैतून का तेल, स्प्राउट्स और एवोकाडो को शामिल करें।