Vitamin-Eकी कमी कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों का कारण, ये लक्षण दिखते ही डॉक्टर से बात करें

Lifestyle.लाइफस्टाइल: अक्सर आसा होता है कि हमारे शरीर में किसी विटामिन की कमी होती है और हम समय पर इसे पहचान नहीं पाते हैं, ऐसे में आज हम आपको विटामिन-ई की कमी होने पर दिखने वाले लक्षणों के बारे में बताएंगे Vitamin E deficiency: हमारे शरीर के उचित विकास में विटामिन अहम भूमिका निभाते हैं. इनकी कमी से शरीर का कामकाज बाधित होने लगता है. विटामिन के कई प्रकार होते हैं, जिनमें से एक है Vitamin E.ये एक आवश्यक पोषक तत्व है जो हमारे संपूर्ण स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो हमारी सेल्स को डैमेज होने से बचाता है. हालांकि, इस विटामिन की पर्याप्त मात्रा न मिलने से कमी हो सकती है, जिसके चलते आपको कुछ परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है. इसकी कमी होने पर शरीर में कुछ लक्षण दिखने लगते हैं, जिनपर समय रहते ध्यान देना जरूरी है. इसलिए, जैसे ही आपको अपने शरीर में विटामिन ई की कमी के बारे में पता चले, आपको सावधानी बरतनी चाहिए और अपनी डाइट में विटामिन ई से भरपूर चीजों को शामिल करना चाहिए. आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे, जिनको डाइट में शामिल कर आप इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं. विटामिन ई की कमी के लक्षण – विटामिन ई की कमी के सबसे आम लक्षणों में से एक हैं-

मांसपेशियों में कमजोरी

दृष्टि संबंधी समस्याएं

कमजोर इम्यून सिस्टम

अन्य लक्षणों में त्वचा का सूखापन

बालों का झड़ना

एनीमिया शामिल हो सकते हैं गंभीर मामलों में, व्यक्तियों को चलने में कठिनाई, मांसपेशियों में कंपन और यहां तक ​​नर्व का डैमेज होना जैसे न्यूरोलॉजिकल लक्षणों का अनुभव हो सकता है. विटामिन ई की कमी रिप्रोडक्टिव को भी प्रभावित कर सकती है और गर्भवती महिलाओं में गर्भपात का खतरा बढ़ सकता है. अगर समय पर इसका इलाज नहीं किया जाए तो यह हृदय रोग और कैंसर जैसी गंभीर समस्याओं का कारण बन सकता है. डाइट में करें इन चीजों को शामिल- हरी सब्जियां- विटामिन ई की कमी से छुटाकारा पाने के लिए आपको हरी पत्तेदार सब्जियां खाना शुरू करना चाहिए अखरोट और बादाम – अगर आप विटामिन ई की कमी को दूर करना चाहते हैं तो अपनी डाइट में अखरोट और बादाम को एड करें. डॉक्टर भी अक्सर बादाम और अखरोट खाने की सलाह देते हैं. ये न सिर्फ विटामिन की कमी में बल्कि आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद साबित होता है.

फल- विटामिन ई की कमी में फलों का सेवन अच्छा माना जाता है. विटामिन ई की कमी को पूरा करने के लिए कीवी, एवोकाडो और आम जैसे फलों का सेवन अच्छा माना जाता है. इन फलों को रोज खाने से शरीर में विटामिन ई की कमी दूर हो सकती है. फैटी फिश- अगर आप नॉनवेजिटेरियन हैं तो फैटी फिश एक अच्छा ऑप्शन है. आप विटामिन ई की कमी को पूरा करने के लिए इसे खाना शुरू कर दें. फैटी फिश में विटामिन ई अच्छी मात्रा में पाया जाता है. विटामिन-ई रिच फूड के फायदे- विटामिन-ई रिच फूड आपके ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में कारगर साबित हो सकते हैं. पोषक तत्वों से भरपूर ये खाद्य पदार्थ आपके हृदय स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद साबित हो सकते हैं.