मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव डाल सकता है विटामिन डी की कमी

वैसे तो शरीर में सभी पोषक तत्वों का अपना-अपना महत्व होता है, लेकिन इनमें से किसी एक पोषक तत्व की कमी होने पर शरीर में समस्याएं पैदा होने लगती हैं। आज हम विटामिन डी के बारे में बात कर रहे हैं, जो एक आवश्यक पोषक तत्व है जो आमतौर पर सूरज की रोशनी से प्राप्त होता है और कुछ खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों में भी पाया जाता है। इसे सनशाइन विटामिन भी कहा जाता है। बहुत से लोग धूप से बचना चाहते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि यह उनकी त्वचा को नुकसान पहुंचाता है, लेकिन यह धूप विटामिन डी की कमी को पूरा करती है।

1. शरीर में विटामिन की कमी न होने दें

विटामिन डी की कमी के कारण शरीर को कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इसकी कमी से शरीर की हड्डियां और दांत कमजोर होने लगते हैं। आइए जानें कि इस पोषक तत्व की कमी होने पर शरीर किस तरह के खतरे के संकेत देता है।

विटामिन डी की कमी के लक्षण

1. हड्डी का दर्द

हड्डियों की मजबूती के लिए कैल्शियम के साथ-साथ विटामिन डी की भी जरूरत होती है। यदि इस पोषक तत्व की कमी है, तो कैल्शियम ठीक से अवशोषित नहीं हो पाता है। यह, बदले में, हड्डियों, दांतों और शरीर में तेज दर्द का कारण बनता है, और फिर आप अधिक थकान महसूस करते हैं

2. घाव भरने में समय लगता है

चोट आमतौर पर कुछ दिनों में ठीक हो जाती है, लेकिन अगर दर्द सामान्य से अधिक समय तक कम हो जाता है, तो यह विटामिन की कमी का संकेत हो सकता है। यह एक पोषक तत्व है जो सूजन और सूजन को रोकने में मदद करता है।

3. मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव

मन के पूर्ण रूप से स्वस्थ होने पर ही शरीर को पूर्ण रूप से स्वस्थ माना जाएगा।

यदि आप विटामिन डी की कमी से पीड़ित हैं, तो आप अवसाद के शिकार हो सकते हैं।

कई ध्रुवीय देशों में 6 महीने तक सूरज की रोशनी नहीं पहुंच पाती है, वहां के लोग अक्सर तनाव महसूस करते हैं।

दरअसल सूरज की रोशनी हमारे मूड को बेहतर बनाने का काम करती है।