शाकाहारी आहार रजोनिवृत्त महिलाओं में गर्म चमक को 95% तक करता है कम
न्यूयॉर्क: एक अध्ययन में पाया गया है कि जो महिलाएं रजोनिवृत्ति के बाद वासोमोटर लक्षणों या गर्म चमक का अनुभव करती हैं, उन्हें फलों, सब्जियों, अनाज और बीन्स से भरपूर शाकाहारी आहार का पालन करने से बहुत फायदा हो सकता है।
अमेरिका में फिजिशियन कमेटी फॉर रिस्पॉन्सिबल मेडिसिन के नेतृत्व में किए गए अध्ययन से पता चला है कि शाकाहारी आहार से गंभीर हॉट फ्लैश खत्म हो जाते हैं, जिससे मध्यम से गंभीर हॉट फ्लैश में 96 प्रतिशत की कमी आती है और दिन और रात के समय हॉट फ्लैश में 96 प्रतिशत की कमी आती है। और क्रमशः 94 प्रतिशत।
कम वसा वाले शाकाहारी आहार, जिसमें सोया भी शामिल है, आंत के माइक्रोबायोम में परिवर्तन को बढ़ावा देता है, जिससे गर्म चमक में कुल मिलाकर 95 प्रतिशत की कमी आती है। इसके अलावा, इससे वजन घटाने में भी मदद मिली, टीम ने कॉम्प्लिमेंटरी थेरेपीज़ इन मेडिसिन जर्नल में प्रकाशित पेपर में उल्लेख किया।
हाना काहलेओवा ने कहा, “जो महिलाएं गर्म चमक से लड़ना चाहती हैं, उन्हें अपने पेट में बैक्टीरिया को फल, सब्जियां, अनाज और बीन्स से भरपूर शाकाहारी आहार देना चाहिए, जिससे वजन भी कम होता है और हृदय रोग और टाइप 2 मधुमेह से बचाव होता है।” रिस्पॉन्सिबल मेडिसिन के लिए फिजिशियन कमेटी में नैदानिक अनुसंधान के निदेशक।
अध्ययन में, प्रतिदिन दो या अधिक मध्यम से गंभीर गर्म चमक की रिपोर्ट करने वाली 84 पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं को या तो हस्तक्षेप समूह को यादृच्छिक रूप से सौंपा गया था, जिन्हें कम वसा वाले शाकाहारी आहार का पालन करने के लिए कहा गया था, जिसमें एक दिन में आधा कप पके हुए सोयाबीन शामिल थे, या नियंत्रण समूह को जिसने 12 सप्ताह तक अपना सामान्य आहार जारी रखा।
द्वितीयक विश्लेषण के लिए, बेसलाइन पर और शाकाहारी आहार पर 12 सप्ताह के बाद आंत माइक्रोबायोम विश्लेषण करने के लिए 11 प्रतिभागियों के सबसेट के मल के नमूनों का उपयोग किया गया था। बैक्टीरिया के कई परिवारों, जेनेरा और प्रजातियों की मात्रा में परिवर्तन पाया गया।
अध्ययन यह पता लगाने वाला पहला अध्ययन है कि पोर्फिरोमोनस और प्रीवोटेला कॉर्पोरिस की प्रचुरता में कमी गंभीर दिन की गर्म चमक में कमी के साथ जुड़ी हुई है। प्रीवोटेला कॉर्पोरिस रुमेटीइड गठिया वाले लोगों की आंत में भी पाया गया है और इसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं।
क्लोस्ट्रीडियम एस्पेरागिफोर्मे की प्रचुरता में कमी कुल गंभीर और गंभीर रात की गर्म चमक में कमी के साथ जुड़ी हुई थी।
क्लोस्ट्रीडियम एस्पेरागिफॉर्म में ट्राइमेथिलैमाइन-एन-ऑक्साइड का उत्पादन भी पाया गया है, जो हृदय रोग और टाइप 2 मधुमेह के बढ़ते जोखिम से जुड़ा एक यौगिक है।
क्लोस्ट्रीडियम एस्पैरगिफोर्मे की कम हुई प्रचुरता आंशिक रूप से हृदय स्वास्थ्य पर पौधे-आधारित आहार के लाभकारी प्रभावों की व्याख्या कर सकती है और गर्म चमक और घटना हृदय रोग के बीच एक संभावित लिंक प्रदान कर सकती है।
शोधकर्ताओं ने बड़े यादृच्छिक नैदानिक परीक्षणों की आवश्यकता पर जोर देते हुए कहा कि अध्ययन में देखे गए अन्य जीवाणुओं की प्रचुरता में परिवर्तन एस्ट्रोजेन के स्तर को स्थिर करके, सूजन को कम करने और तृप्ति को बढ़ाकर गर्म चमक को कम करने में भूमिका निभा सकते हैं।
