सब्जियाँ आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक

Life Style लाइफ स्टाइल : फ्रोजन सब्जी, जंक और प्रोसेस्ड फूड प्रेमियों की कोई कमी नहीं है। कुछ लोग इन खाद्य पदार्थों को अपने दैनिक जीवन में खाते हैं। लेकिन क्या ये वाकई आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं? आइए और हमारे साथ कुछ विशेषज्ञ प्रश्नों के उत्तर साझा करें।

आप जितना अधिक अस्वास्थ्यकर और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाएंगे, आप उतने ही अधिक उनके आदी हो जाएंगे। इस लत से छुटकारा पाने का पहला कदम समस्या को स्वीकार करना है। अब सवाल यह उठता है कि इस लत से छुटकारा कैसे पाया जाए? सबसे पहले यह तय करें कि आप महीने में दो बार से ज्यादा जंक फूड नहीं खाएंगे। इस नियम के बारे में मन में सोचने की बजाय इसे कागज पर लिख लें और घर में अलग-अलग जगहों पर चिपका दें। इससे आपको अपने निर्धारित नियमों पर टिके रहने में मदद मिलेगी. यदि आपको तुरंत अपने जीवन से जंक फूड को खत्म करने में परेशानी हो रही है, तो इसकी मात्रा कम करने से शुरुआत करें। उदाहरण के लिए, यदि आप पिज़्ज़ा चाहते हैं, तो फ्राइज़ के बजाय सलाद के साथ वेजी पिज़्ज़ा ऑर्डर करें। कोल्ड ड्रिंक का ऑर्डर न करें, चाहे ऑफर कितना भी आकर्षक क्यों न हो। पिज्जा के दो स्लाइस से ज्यादा न खाएं। सुपरसाइज़िंग की अवधारणा को समझें और इससे दूर रहें। बाहरी खाना कम खाने के लिए आपको ज्यादा खर्च करना होगा. यह एक मार्केटिंग चाल है जिसका उद्देश्य ग्राहकों को खरीदारी के लिए मजबूर करना है। लेकिन कम दाम में ज्यादा खरीदने से आपकी सेहत को कोई फायदा नहीं होगा। इससे आप केवल अधिक वसा, कोलेस्ट्रॉल और चीनी का सेवन करेंगे। साथ ही अपने खान-पान पर भी ध्यान दें. अक्सर, हमारे नियमित आहार में पोषक तत्वों की कमी के कारण हम अस्वास्थ्यकर भोजन खाते हैं। इसलिए नियमित रूप से पोषक तत्वों से भरपूर थाली खाएं।