वैलेंटाइन्स डे: बेहतर सेक्स करने के बारे में शोध हमें पांच बातें सिखा सकते

सेक्स अद्भुत हो सकता है, लेकिन यह मुश्किल भी हो सकता है। जब आप किसी के साथ अंतरंग हो रहे हों तो विज्ञान आपके दिमाग से सबसे दूर की बात हो सकती है। लेकिन वास्तव में, सेक्स के मामले में हम विज्ञान से बहुत कुछ सीख सकते हैं।

सेक्स का विज्ञान अनुसंधान का एक व्यापक क्षेत्र है जिसमें शरीर विज्ञान से लेकर यौन व्यवहार को प्रभावित करने वाले मनोवैज्ञानिक और सामाजिक कारकों तक मानव कामुकता के कई पहलुओं को शामिल किया गया है।

एआईएमपिक्स / शटरस्टॉक

पिछले कुछ वर्षों में, शोधकर्ता कई तरह के तरीकों पर प्रकाश डालने में सक्षम हुए हैं जिससे हम बेडरूम में (या बाहर) यौन अनुभवों को बढ़ा सकते हैं। वेलेंटाइन डे की भावना में, यहां पांच प्रमुख सबक हैं जो आप विज्ञान से ले सकते हैं यदि आप शीट्स के बीच चीजों को सुधारना चाहते हैं।

क्वार्टर लाइफ, द कन्वर्सेशन द्वारा एक श्रृंखला

यह लेख क्वार्टर लाइफ का हिस्सा है, जो हमारे बिसवां दशा और तीसवां दशक में हममें से उन लोगों को प्रभावित करने वाले मुद्दों की एक श्रृंखला है। करियर शुरू करने और अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करने की चुनौतियों से लेकर, परिवार शुरू करने के उत्साह तक, एक पालतू जानवर को अपनाने या सिर्फ एक वयस्क के रूप में दोस्त बनाने तक। इस श्रृंखला के लेख प्रश्नों का पता लगाते हैं और उत्तर लाते हैं क्योंकि हम जीवन की इस अशांत अवधि को नेविगेट करते हैं।

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1. उत्तेजना और इच्छा को समझना

उत्तेजना और इच्छा मानव कामुकता में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। उत्तेजना (या उत्तेजना) यौन गतिविधि का एक आवश्यक घटक है और इसे शारीरिक स्पर्श, दृश्य संकेतों और मनोवैज्ञानिक कारकों सहित उत्तेजनाओं की एक श्रृंखला द्वारा ट्रिगर किया जा सकता है। सेक्स के संदर्भ में, इच्छा (या कामेच्छा) यौन गतिविधि में संलग्न होने के लिए ड्राइव या प्रेरणा को संदर्भित करती है।

उत्तेजना और इच्छा जटिल घटनाएं हैं और दोनों जैविक, मनोवैज्ञानिक और पर्यावरणीय कारकों सहित विभिन्न प्रकार के कारकों से प्रभावित हो सकते हैं।

विलियम मास्टर्स और वर्जीनिया जॉनसन द्वारा तैयार किया गया यौन प्रतिक्रिया चक्र, जो 1960 के दशक में मानव कामुकता के शरीर विज्ञान में अपने विवादास्पद शोध के लिए जाने जाते थे, भावनात्मक और शारीरिक परिवर्तनों के चरणों को संदर्भित करता है क्योंकि एक व्यक्ति यौन उत्तेजक गतिविधियों (संभोग सहित) के दौरान उत्तेजित हो जाता है और हस्तमैथुन)। आमतौर पर, इन चरणों में इच्छा, उत्तेजना, कामोत्तेजना और संकल्प (सामान्य स्थिति में लौटना) शामिल हैं।

फिर भी, अन्य यौन प्रतिक्रिया मॉडल हमें बताते हैं कि पुरुष और महिलाएं इन चरणों को अलग तरह से अनुभव करते हैं। इसका एक कारण यह है कि महिलाओं में यौन उत्तेजनाओं के प्रति अधिक जटिल प्रतिक्रिया होती है, क्योंकि वे मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक संकेतों जैसे संचार और संबंध गतिकी से प्रभावित होने की अधिक संभावना होती है।

विज्ञान हमें यह भी बताता है कि कामोत्तेजना और इच्छा आपस में जुड़े हुए हैं, लेकिन वे अलग-अलग तरीकों से काम करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि कोई पुरुष शारीरिक उत्तेजना (जैसे सुबह इरेक्शन) के लक्षण प्रदर्शित करता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि वह आवश्यक रूप से "सींग" महसूस करता है या सेक्स की इच्छा रखता है। इसी तरह, एक महिला को सेक्स की इच्छा नहीं हो सकती है, फिर भी इच्छा उत्तेजना से पहले या बाद में प्रकट हो सकती है।

2. खुलकर और ईमानदारी से संवाद करना

यौन अनुभवों को बेहतर बनाने का एक अन्य पहलू संचार है। शोध से पता चला है कि जो जोड़े अपनी यौन वरीयताओं के बारे में खुलकर और नियमित रूप से संवाद करते हैं, उनमें अधिक यौन संतुष्टि का अनुभव होने की संभावना अधिक होती है।

एक पलंग पर आराम फरमा रहे दो युवक।

अपने साथी के साथ सेक्स के बारे में खुलकर बात करने से बेडरूम में चीजें बेहतर होने की संभावना है। Rawpixel.com/Shutterstock

संचार में सुधार करने के लिए, अपने साथी (या भागीदारों) के साथ अपनी कामुकता के बारे में ईमानदार और खुली बातचीत करने का प्रयास करें। क्योंकि कई लोगों के लिए सेक्स बहुत सी चीजें हो सकती हैं, अपनी बारी-बारी और अपनी किसी भी चिंता या नापसंद के बारे में चर्चा करने में शर्मिंदा न हों।

3. अपनी सेक्स लाइफ में विविधता लाना

अनुसंधान से पता चलता है कि आपके यौन जीवन में रोमांच और विभिन्न प्रकार की उत्तेजना और तकनीक जैसे कि विभिन्न यौन स्थिति, मैन्युअल उत्तेजना (उदाहरण के लिए, उँगलियाँ), हस्तमैथुन अभ्यास और मौखिक उत्तेजना, आपके यौन आनंद को बढ़ा सकते हैं। कुछ अन्य चीजें जिन्हें आप आजमाने पर विचार कर सकते हैं उनमें शामिल हैं:

भूमिका निभाना

गुत्थी और बीडीएसएम प्रथाओं की खोज

सेक्स के खिलौने को शामिल करना

कामुक मालिश

स्नेहक का उपयोग करना

तांत्रिक सेक्स का अभ्यास

अपने साथी (या भागीदारों) के सामने हस्तमैथुन करना

नैतिक पोर्न देखना

झूल।

इनमें से किसी भी गतिविधि की खोज करते समय, आपसी सहमति प्राप्त करना और एक दूसरे की सीमाओं का सम्मान करना महत्वपूर्ण है।

4. दिमागीपन

दिमागीपन, वर्तमान क्षण जागरूकता की स्थिति, यौन अनुभवों पर सकारात्मक प्रभाव डालती है। शरीर में संवेदनाओं के प्रति जागरूकता और ध्यान बढ़ाकर, सचेतनता यौन उत्तेजना और इच्छा को बढ़ा सकती है।

ऐसे कई तरीके हैं जिनसे सचेतनता को यौन अनुभवों में शामिल किया जा सकता है। एक दृष्टिकोण वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करना और यौन गतिविधियों के दौरान शरीर में संवेदनाओं पर ध्यान देना है। यह यौन उत्तेजना बढ़ाने और आनंद बढ़ाने में मदद कर सकता है।

इसके अतिरिक्त, धीमी, गहरी सांसें लेना और सांस लेने की अनुभूति पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं