तनाव दूर करने के लिए करें विटामिन डी का सेवन, जानें इसके फायदे

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। विटामिन डी शरीर को हेल्‍दी रखने और इम्‍यूनिटी को बूस्‍ट रखने के लिए बहुत ही जरूरी तत्‍व माना जाता है जिसका सबसे बड़ा श्रोत सूरज की रौशनी (Sunshine Vitamin) है. लेकिन कोरोना महामारी के दौर में लोग सूरज की पर्याप्‍त रौशनी से दूर हैं जिस वजह से शरीर में इस विटामिन की कमी होना स्‍वाभाविक है. दरअसल विटामिन डी (Vitamin D) एक वसा घुलनशील विटामिन है जिसे आपका शरीर हेल्‍दी (Healthy) रहने के लिए अवशोषित और संग्रहीत करता है. यह कई शारीरिक कार्यों को पूरा करने जैसे इम्युनिटी बूस्ट करने, दांतों, मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत बनाने, मानसिक सेहत से लेकर हार्ट फेलियर, मधुमेह और कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों से भी हमें दूर रख सकता है. हेल्‍थलाइन के मुताबिक, जब हम सूरज की रौशनी के संपर्क में आते है तो शरीर खुद ही विटामिन डी बनाने लगता है. तो आइए जानते हैं कि यह हमारे फिजिकल और मेंटल हेल्‍थ के लिए कितना जरूरी है.

कई बीमारियों को रखें दूर

विटामिन डी अगर शरीर में पर्याप्‍त संख्‍या में बन रहा हो तो हमारा शरीर खुद को कई गंभीर और जानलेवा बीमारियों से बचा सकता है. 2008 में किए गए एक शोध में पाया गया कि विटामिन डी दरअसल दिल से जुड़ी बीमारियों की संभावना को भी कम करता है. इसके अलावा, 2010 के शोध में यह बात भी सामने आई कि इसके सेवन से सिजनल और कई तरह के फ्लू होने की संभावना को भी दूर रखा जा सकता है.

डिप्रेशन को करे कंट्रोल

शोध में पाया गया है कि विटामिन डी हमारे मूड को काफी हद तक प्रभावित करता है. वैज्ञानिकों ने पाया है कि जो लोग डिप्रेशन से जूझ रहे थे उन्‍हें जब सेप्‍लीमेंट विटामिन डी की गोलियां दी गई तो उनमें काफी सुधार आया और वे पहले से ज्‍यादा बेहतर महसूस करने लगे. एक अन्‍य शोध में यह भी पाया गया है कि जो लोग विटामिन डी की कमी से जूड रहे हैं उनमें तनाव, डर जैसी समस्‍या अधिक देखने को मिली है.

वजन को करे कम

अगर आप वजन को कम करना चाहते हैं तो विटामिन डी सेप्‍लीमेंट का सेवन करें. पाया गया है कि जो लोग रोजाना कैल्शियम और विटामिन डी दवाओं का सेवन कर रहे हैं उन्‍हें वजन कम करने में आसानी हो रही है.