याददाश्त तेज करने के लिए करें इन चीजों का सेवन

याददाश्त बढ़ाने के लिए फूड्स: आजकल ज्यादातर लोग भूलने की बीमारी से पीड़ित हैं, लेकिन ऐसे मामलों में आपको चिंता करने की जरूरत नहीं है। आप अपने आहार में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करके अपनी याददाश्त को बढ़ा सकते हैं। लेकिन आजकल बहुत से लोग याददाश्त तेज करने के लिए कई तरह की दवाएं लेते हैं, जो आपकी सेहत के लिए हानिकारक हो सकती हैं। ऐसे में आपको दवाएं लेने से बचना चाहिए। याददाश्त कमजोर होने पर आपको क्या खाना चाहिए?

याददाश्त तेज करने के लिए करें इन चीजों का सेवन

1. बादाम: बादाम पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। वहीं बादाम में विटामिन बी6, विटामिन ई जैसे तत्व पाए जाते हैं जो हमारी याददाश्त को बढ़ाने में मदद करते हैं। वहीं बादाम फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होते हैं, जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखते हैं और भूख को नियंत्रित करते हैं। बादाम खाने से मोटापा नहीं बढ़ता। यह भी बताएं कि क्या आप हमेशा भीगे हुए बादाम खाते हैं।

2. अखरोट : अखरोट ब्रेन सुपरफूड की तरह काम करता है। अखरोट में पाया जाने वाला ओमेगा-3 एसिड, जिसे अल्फा लिनोलेनिक एसिड कहा जाता है, याददाश्त बढ़ाने का काम करता है। इतना ही नहीं अखरोट खाने से हड्डियां मजबूत होती हैं।

3. अलसी और कद्दू के बीज: विटामिन के, ए, सी, बी6, आयरन, जिंक आदि। अलसी और कद्दू के बीज में पाया जाता है। जो आपकी याददाश्त को बढ़ाने का काम करते हैं। इसका सेवन आप कई तरह से कर सकते हैं।

4. काजू : काजू खाने से याददाश्त भी तेज होती है. काजू प्रोटीन, विटामिन सी जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है। जो सेहत के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। इसके सेवन से पाचन क्रिया भी मजबूत होती है।